夏季寶寶吃什么好 為你介紹營養(yǎng)食譜

 時間飛逝，眼看著夏季馬上就來了，家有寶寶的家長們是不是已經(jīng)做好寶寶夏季抗暑的準(zhǔn)備了呢？其實(shí)夏季天氣炎熱寶寶抗暑的的方法有很多，其中食療降溫的方法有很多種，下面就讓我們一起來看看夏季寶寶營養(yǎng)食譜有哪些？以及夏季寶寶清涼食譜有哪些？

夏季寶寶營養(yǎng)食譜：

夏季天氣炎熱，難免讓人失去食欲，連小寶寶也不例外，變得不愿意進(jìn)食了，這是讓家長非常頭疼的一件事。此時，家長可要多花心思，給寶寶制作一些既清爽又營養(yǎng)的菜肴，幫寶寶開開胃，以利于補(bǔ)充營養(yǎng)。那么，夏季寶寶營養(yǎng)食譜有哪些呢？

第一、素炒豆皮

材料：豆皮2張，植物油、鹽、蔥、味精各適量。

做法：

1、豆皮洗凈切絲，蔥洗凈切絲。

2、油鍋燒至六成熱時，蔥絲下鍋，烹出香味后，將豆皮絲下鍋翻炒，隨后加入鹽，翻炒3~4分鐘后，加入味精，淋上香油，攪拌均勻即可出鍋。

功效：此道菜肴具有補(bǔ)虛、止汗的功效，適合夏季多汗、自汗的寶寶食用。

第二、苦瓜菊花粥

材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖10克。

做法：

1、將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊，瀝干水分后待用。

2、粳米洗凈，菊花漂洗，二者一同放入鍋內(nèi)，倒入適量的清水，置于大火上，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改為小火繼續(xù)煮至粳米開花時即可。

功效：此道粥品具有消暑降火、止痢解毒的功效，適用于中暑煩渴、痢疾等癥。

夏季寶寶清涼食譜：

夏季天氣炎熱，寶寶食欲不振，此時需要吃一些具有清熱解暑功效的菜肴來提升食欲。那么，夏季寶寶清涼食譜有哪些呢？

第一、冬瓜荷葉粥

材料：冬瓜250克，新鮮荷葉2張，粳米60克。

做法：

1、荷葉洗凈后，剪成碎片，鍋置火上，加水煎成500毫升作用的湯水，過濾取出湯水待用。

2、冬瓜洗凈，連皮切成小塊，加入荷葉湯水、淘洗干凈的粳米，煮成稀粥，加適合白糖調(diào)味即可。

功效：此道粥品具有清熱解暑、生津止渴、利尿消腫的功效。

值得注意的是，脾胃虛弱、陽氣不足、陰虛消瘦的寶寶，不宜食用此道粥品。

第二、銀耳綠豆粥

材料：粳米60克，綠豆100克，因而30克，白糖、山楂糕各適量。

做法：

1、將綠豆用清水浸泡4小時；銀耳用涼水浸泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵；山楂糕切成小丁；粳米淘洗干凈。

2、鍋置火上，加入適量的清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用大火煮沸后，改用小火煮至綠豆、粳米開花，粥粘稠。

3、食用時，將粥盛入碗中，加白糖、山楂糕丁即可。

功效：此道粥品富含多種營養(yǎng)成分，如維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、鐵、磷等，具有祛熱解暑、利尿消腫、益氣和血、滋陰降火的功效，是寶寶夏季的一種理想食品。

以上小編已為大家解析了夏季寶寶營養(yǎng)食譜有哪些了，以及為家長朋友們推薦了幾種夏季寶寶清涼食譜，希望家長們能把這篇文章保存下來，或者轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有寶寶的親戚朋友看，一起來學(xué)學(xué)這些有用的營養(yǎng)食譜，讓我們的寶寶健康快樂成長！