自我檢測:通過身體癥狀看肝臟健康度

　　中醫(yī)專家：根據(jù)某些表現(xiàn)，可以判斷肝臟的健康狀況。如果出現(xiàn)以下情況，就要注意了。

　　1.眼白變黃、頭頂痛、眼睛干澀、眼暈、抽筋，因肝臟功能下降引起;

　　2.面色青灰、抑郁、急躁易怒，是肝郁血滯的表現(xiàn);

　　3.指甲上有白點，說明消化功能不好。

　　肝臟出現(xiàn)的以上癥狀，可以用刮痧治療，簡單又有效。

　　●刮痧的工具：

　　水牛角：有清熱、涼血、定驚的功能。

　　玉石：質潤、清涼，適合夏季使用。

　　砭石：《黃帝內經(jīng)》中有記載：“砭石者，以石治病也”，它不僅有刮痧的作用，還有紫外線的作用。

　　●刮痧穴位：

　　肝腧穴：在第9胸椎棘突下，左右旁開1.5寸(兩指寬)的位置，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治，所以養(yǎng)肝、護肝可常按摩肝腧穴。

　　太沖穴：在第一二趾骨接合部的凹陷中。通過本穴的調整可以調節(jié)肝臟的氣機。

　　章門穴：將手貼在臉上，胳膊肘尖對應的位置就是章門穴。此穴位可以通達人體五臟，刺激該穴位，可以調節(jié)五臟之間的協(xié)調。

　　中封穴：在內踝前1寸，脛骨前肌腱內緣凹陷處。

　　●具體操作方法：

　　首先，選擇刮痧的部位，涂抹專用刮痧油，可以起到潤滑的作用。

　　預熱階段：摩刮。對于首次刮痧、體質比較瘦弱的對象，剛開始通常比較緊張，需要先用刮痧板，呈30°~45°傾斜角度在穴位處，輕輕地由上到下開始。

　　強刺激階段：平刮。身體差不多能夠適應刮痧的力度，可以將刮痧板呈90°，與身體處于垂直狀態(tài)，以刮出痧為停止標志，如果不出痧，每處也不能超過3分鐘。注意在刮痧的過程中，如果拿刮痧板的那只手力度不夠，另一只手可以握著那只手，以增加刮痧的力量。并且在用力時，要遵循“0-強-0”原則，就如畫圓圈一樣，有始有終，不過始和終都是“0”而已。

　　另一種強刺激是點刮，選擇刮痧板的一頭，放在穴位處，同樣遵循“0-強-0”的原則。這種方法，對于肩周炎患者也能起到很好的療效，在刮痧板壓下去后，再輕輕將板往兩邊剝離，可以避免肌肉粘連在一起。

　　緩和階段：揉刮。經(jīng)過強刺激的平刮后，將刮痧板放在身體上慢慢地揉1~2分鐘，可以帶動皮下組織，起到調和肌肉的作用。

　　●注意事項：

　　1.刮痧治療時應注意室內保暖，尤其在冬季應避開寒冷和風口;夏季應回避風扇直接吹刮痧部位。

　　2.刮痧出痧后2小時以內不要洗澡;痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮試出痧，再次刮痧時間需間隔3~5天，以皮膚上的痧消退為標準。

　　3.刮痧出痧后最好飲用一杯溫開水(淡糖或鹽水)，并休息15~20分鐘。

　　生活中如何保護肝臟

　　1、保持正常體重

　　體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。“如果不是B肝或C肝帶原者，一般人肝指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的，”臺北榮總腸胃科主治醫(yī)師黃以信說。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

　　2、遠離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯，并不會被傳染。

　　3、均衡飲食

　　為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食組合應該是60～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，20～30%的蛋白質(例如肉類、豆類)，10～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

　　4、注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區(qū)旅游，例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發(fā)前注射A型肝炎疫苗。

　　5、不喝酒

　　飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。

　　6、戒煙

　　抽煙和罹患肝癌有關。

　　7、不亂吃藥

　　吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫(yī)時，應告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時的參考。

　　8、注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養(yǎng)保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：生活中保持良好的生活作息習慣，不酗酒、少抽煙，如果身體出現(xiàn)倦怠、易疲勞、食欲低下等癥狀，應立即前往醫(yī)院進行檢查，確定病因，積極配合醫(yī)生進行治療。

　　(責任編輯：李珊珊)

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