高血壓預(yù)防要從日常做起
1、心情要酣暢
一些高血壓患者去醫(yī)院復(fù)查前停止服用降壓藥物,認(rèn)為停藥后血壓測量的更真實,這是錯誤的做法。降壓治療是一個長期過程,醫(yī)生更關(guān)注服藥后血壓水平,因此,無論是否去醫(yī)院就診,均應(yīng)按時服藥。
2、飲食別油膩
高血壓病人不宜吃得過咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特別是動物脂肪和內(nèi)臟,以避免發(fā)胖和促進(jìn)動脈粥樣硬化。關(guān)于老年人,在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式,因這類食品會增加脂肪含量。
3、堅持鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì)
每天體育鍛煉,不只能夠增加能量耗費(fèi),調(diào)整身體的能量均衡,避免瘦削,而且能夠促進(jìn)心血管功用,加強(qiáng)心肌收縮力,降低血管慌張度,使冠狀動脈擴(kuò)張,高血壓降落,也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都非常有利。
4、經(jīng)常測血壓
家庭最好自備血壓計,每天最好早晚各量一次血壓,以便依據(jù)血壓恰當(dāng)調(diào)整藥物劑量,堅持血壓相對穩(wěn)定。
預(yù)防高血壓的四個茶飲推薦
綠茶
預(yù)防高血壓偏方綠茶具有降血脂,減少血栓形成之功效。血脂增高者,常飲綠茶茶療效十分明顯。其制作方法為取制綠茶20—30克,加水煎煮30分鐘后,待溫?zé)岷箫嬘谩?/p>
菊花茶
所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶,對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
荷葉茶
中醫(yī)實踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時,荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是:用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用。
{page}防治高血壓的6個誤區(qū)
誤區(qū)一:高血壓患者必須絕對嚴(yán)格限制飲食
一般講,高血壓患者應(yīng)限制飲食,但過分嚴(yán)格地限制飲食是不合適的。高血壓患者主要限制食鹽及高脂飲食,應(yīng)多吃蔬菜、水果及其他低熱能飲食。
誤區(qū)二:心腦腎功能已經(jīng)損害的病人不宜將血壓降
過去曾經(jīng)認(rèn)為,心腦腎功能已經(jīng)存在損傷的病人,血壓應(yīng)該高一點(diǎn)以便維持該臟器的血液供應(yīng),降低血壓會加重缺血。當(dāng)前的觀點(diǎn)認(rèn)為,對于心腦腎靶器官業(yè)已受損的高血壓和糖尿病病人更加需要積極降壓,以便保護(hù)業(yè)已受損的器官,避免因血壓增高而進(jìn)一步惡化。
誤區(qū)三:長期用藥可產(chǎn)生耐藥性
某些患者在使用降壓藥后血壓穩(wěn)定時,但擔(dān)心耐藥,就要求換藥,其實沒有必要。降壓藥不像抗菌藥物,長期服用發(fā)生耐藥性的機(jī)會較小。有些患者開始服用藥物有效,過一段時間血壓控制不如以前了,多數(shù)情況是由于病情進(jìn)展所致或者發(fā)生了其他情況,這時候應(yīng)該請醫(yī)生根據(jù)個體情況,添加或更換降壓藥物。
誤區(qū)四:降壓藥會使血壓越降越低
人體中存在著十分精致而又微妙的血壓調(diào)節(jié)系統(tǒng),在很大程度上使血壓維持在正常水平。同時,只要血壓降至正常,醫(yī)生都會酌情減少降壓藥量,適當(dāng)?shù)木S持量不但不會使血壓降得過低,還能有效地保護(hù)心、腦、腎等重要器官。只有認(rèn)識高血壓病,才能積極預(yù)防和治療它,維護(hù)自身的生命健康。
誤區(qū)五:保護(hù)血管就能降低血壓
有的患者認(rèn)為,服用能保護(hù)血管的維生素C、維生素E及脈通等,不需要服用降壓藥就能降壓,這是錯誤的。醫(yī)學(xué)觀察研究指出,只有遵醫(yī)囑合理使用降壓藥,才能降壓,也才能最有效地保護(hù)血管。
誤區(qū)六:老年人的血壓增高是一種生理現(xiàn)象
老年人的血壓增高不是一種生理現(xiàn)象,老年人的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)和年輕人相同。中國高血壓防治指南指出,老年人高血壓降壓目標(biāo)為收縮壓<150mmhg。指南又指出如能耐受可進(jìn)一步降低。但這一點(diǎn)在國際上有分歧,因為已經(jīng)處于老化的心臟和血管更需要保護(hù),老年人須要有和年輕人一樣的血壓水平。相同水平的高血壓值對于老年人的危害性要大于年輕人。