高血壓的危害有哪些?
高血壓的危害一、引發(fā)腦血管疾病
高血壓病的主要直接并發(fā)癥是腦血管病,尤其是腦出血。一組312例住院的原發(fā)性高血壓患者經(jīng)15年—18年長(zhǎng)期隨訪,由于心、腦、腎并發(fā)癥死亡97例,占全部死因的74.6%。在596例老年人高血壓前瞻性27個(gè)月隨訪觀察研究中,心、腦血管病累積發(fā)生率為68.79%,腦血管病累積發(fā)生率為36.91%。研究表明,血壓越高,并發(fā)癥的發(fā)生率也越高。上海市寶山區(qū)15歲以上5456人關(guān)于血壓與腦卒中發(fā)病關(guān)系的研究表明,在隨訪的9年內(nèi),高血壓病患者發(fā)生腦血管病約占整個(gè)人群腦血管病發(fā)生人數(shù)的70%,其中確診高血壓患腦血管病的相對(duì)危險(xiǎn)性是正常血壓者的32倍,臨界高血壓也高達(dá)9倍。
高血壓的危害二、引起腎臟病
長(zhǎng)期高血壓可導(dǎo)致腎小動(dòng)脈硬化。腎功能減退時(shí),可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
高血壓的危害三、引起猝死
猝死是臨床上最為緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯,意識(shí)喪失,并常于1小時(shí)內(nèi)死亡。高血壓因左心室負(fù)荷增加,而致左室肥厚,易患心律失常、冠心病,是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
高血壓的危害四、導(dǎo)致多種病變
高血壓還可導(dǎo)致心、腦、腎和血管多種病變,發(fā)生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動(dòng)脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴(yán)重威脅生命與健康的并發(fā)癥。
如何預(yù)防高血壓?
保持心情舒暢,避免大喜大悲。人在情緒波動(dòng),出現(xiàn)大喜或大悲時(shí),交感神經(jīng)就會(huì)興奮,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒張壓明顯上升,如此反復(fù)多次血壓升高,便會(huì)引起病。這就要求老年人遇事要冷靜,遇到不順心的事,要會(huì)克制自己。學(xué)會(huì)釋放心中不快的方法,如多與家人、老朋友交談,說(shuō)出自己的想法和要求;每欲要發(fā)火時(shí),便離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng),去做別的事情,或改換話題,分散注意力,從而使怒氣怨言得到化解。
生活要有規(guī)律。對(duì)老年人來(lái)說(shuō),有規(guī)律的生活對(duì)預(yù)防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸,勞逸適度。每天要保持7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間和1~2小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒(可飲少量白葡萄酒)。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮,周?chē)苁湛s而致血壓升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損,血管壁粥樣硬化,易于發(fā)生高血壓。
老年人的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),又不致肥胖為原則,因?yàn)榉逝謺?huì)引起血壓升高,增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過(guò)量進(jìn)食,以清淡為主,盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時(shí)要控制食鹽的用量,每天用量以 4~6克為宜。補(bǔ)充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等,因鈣劑具有降低血壓之功效。對(duì)肥胖老年人來(lái)說(shuō),要堅(jiān)持節(jié)制飲食及參加體育鍛煉,且不可盲目服用藥,以免引起副作用。
參加體育運(yùn)動(dòng)。實(shí)踐證實(shí),適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng),能舒筋活絡(luò)、暢通氣血,對(duì)預(yù)防高血壓病有一定的作用??筛鶕?jù)自身的情況及周?chē)h(huán)境的狀況,選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),都要注意運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn),持之以恒,方能見(jiàn)效。
高血壓對(duì)我們生活產(chǎn)生了極大的影響,如何防止高血壓對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要,大家可以試試以上的一些方法。