坐地鐵時(shí)勤做“加減法”預(yù)防疾病

　　在乘坐地鐵時(shí)的乘車高峰時(shí)段，一些主要的地鐵站和換乘站的空氣質(zhì)量就會(huì)更差。不僅感冒，很多傳染性疾病或者腸道疾病就有可能趁虛而入。為此，專家們給支招，多做幾個(gè)“加減法”可以有效防止疾病來襲。

　　加口罩：多備幾只交換用

　　“坐地鐵的時(shí)候戴口罩是個(gè)不錯(cuò)的方法。”專家說，“一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以?！贝骺谡值臅r(shí)間不能太長(zhǎng)，不然會(huì)產(chǎn)生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會(huì)大大降低。所以，平時(shí)最好多備幾只口罩，以便替換使用。

　　勤洗手：指縫、甲溝來回洗

　　“多洗手，才能防止腸胃性疾病，”專家說，“每次坐完地鐵都要洗手，而且洗手的時(shí)候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時(shí)要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方。專家解釋，胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時(shí)候，拿錢買票，抓電梯扶手或者車廂內(nèi)拉手的時(shí)候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。

　　降焦慮：看看書報(bào)轉(zhuǎn)注意

　　地鐵外面黑洞洞的，不像路上的交通工具可以欣賞窗外的風(fēng)景。再加上通風(fēng)不好，人又多，時(shí)間一長(zhǎng)，有些人就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。專家建議這些人要轉(zhuǎn)移注意力?！霸诘罔F里可以看看書，看看報(bào)紙，也可以看看地鐵電視。”通過這些活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力可以減輕焦慮情緒。當(dāng)然，平常也要注意心理健康，保持良好的情緒。

　　減耳機(jī)：少年兒童最需要

　　在地鐵里經(jīng)常見到一些人耳朵上塞上耳機(jī)，聲音大得旁邊一圈人都能聽到。坐地鐵的時(shí)候最好不要戴耳機(jī)，因?yàn)榈罔F運(yùn)行的時(shí)候聲音很大，再加上周圍的噪音，這些聲音超出了正常人的環(huán)境聲音。在這樣環(huán)境下，人會(huì)不知不覺的加大耳機(jī)的音量。長(zhǎng)時(shí)間大音量的聽音樂很可能影響聽力，因此聽力減退的現(xiàn)象屢見不鮮。尤其是青少年、兒童，耳骨發(fā)育不健全，更容易受影響。