加拿大《讀者文摘》建議糖尿病患者乘機(jī)前做些小準(zhǔn)備。
自備飯菜小吃:航空公司提供的正餐或小吃有可能不適合糖尿病患者。糖尿病患者坐飛機(jī)時(shí),最好自備合適的食物,放在隨身攜帶的包中,以便控制血糖水平。
預(yù)定靠走道座位:連續(xù)飛行數(shù)小時(shí)會(huì)增加深脈血栓(dvt)及腿部血栓危險(xiǎn)。糖尿病患者更應(yīng)該多走動(dòng)走動(dòng),最好預(yù)定靠走道座位。
電子表提示時(shí)間:在飛機(jī)上睡覺(jué)或者看電影,時(shí)間就過(guò)得很快。糖尿病患者最好戴一只可鬧鈴的電子表,一個(gè)小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)提醒一次,以便起身走動(dòng)走動(dòng)或上上廁所。
安檢之后買(mǎi)瓶水:糖尿病患者需要更多地補(bǔ)充水分,脫水會(huì)導(dǎo)致頭痛乃至提高血糖水平。飛機(jī)上送的一兩次飲料是肯定不夠的。
請(qǐng)求出口行列座位:上飛機(jī)后,如果可能的話,糖尿病患者可以請(qǐng)求調(diào)換空間相對(duì)較大的經(jīng)濟(jì)艙出口行列座位,以便更好地伸展雙腿。
半小時(shí)做一次“腳操”:糖尿病患者在飛機(jī)上最好每半小時(shí)做一次“腳操”。具體動(dòng)作為:1、雙腳跟著地,腳趾盡量上翹。2、一只腳慢慢抬起,用腳趾在空中劃圈。之后換另一只腳,重復(fù)動(dòng)作。3、腳趾著地,一只腳跟盡量上抬。換另一腳,重復(fù)動(dòng)作。
避免匆忙登機(jī):乘坐飛機(jī)需要辦理停車(chē)、行李托運(yùn)、安檢等一系列手續(xù),因此國(guó)內(nèi)航班一般需要提前90分鐘到達(dá)機(jī)場(chǎng),國(guó)際航班一般至少需要2小時(shí)。
匆匆忙忙及飛行前的壓力,會(huì)引起血糖升高。糖尿病患者應(yīng)該留足時(shí)間,從容登機(jī)。
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