眼睛人類心靈的窗戶

眼睛，是我們心靈的窗戶。一個(gè)正常人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在使用眼睛，生活、工作、學(xué)習(xí)，離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直難以想像！對(duì)于我們這些經(jīng)常面對(duì)電腦的人來(lái)說(shuō)，電腦屏幕對(duì)人眼的損傷是比較嚴(yán)重的，如果不注意保護(hù)，那么傷害就會(huì)更加嚴(yán)重。保護(hù)眼睛，這人人都會(huì)說(shuō)，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護(hù)自己的眼睛。現(xiàn)在的廣告中關(guān)于眼保的產(chǎn)品越來(lái)越多，但都是亡羊補(bǔ)牢，能夠防患于未然不是更好嗎？那該怎樣去保護(hù)自己的眼睛呢？就讓我們來(lái)看看這篇it人的眼保手冊(cè)吧！

有良好的用眼習(xí)慣可視眼睛的使用健康化，端正的姿勢(shì)是保護(hù)眼睛的第一步，它對(duì)于緩解眼睛疲勞和降低顯示器輻射影響起著十分重要的作用。下面就讓我們來(lái)看看具體該怎樣做：

1、不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦。通常每進(jìn)行電腦操作1小時(shí)，就需要休息10分鐘。在休息時(shí)可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼保健操，觀看綠色植被有利于放松眼部肌肉。

點(diǎn)用眼藥水也能在一定程度上防止眼干澀，保持眼睛濕潤(rùn)。

2、眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對(duì)于需要進(jìn)行文稿錄入的人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕的距離，從而降低眼睛不停轉(zhuǎn)換目標(biāo)引起的疲勞。3、在使用電腦時(shí)應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤(rùn)。

4、常洗臉，可以減少輻射對(duì)人體的傷害。

5、每天飲用綠茶。茶中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能，能增強(qiáng)人體的免疫能力，減少輻射影響。6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至夜盲癥等眼病。7、如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間休息而不能解除癥狀者，則需即時(shí)到醫(yī)院接受醫(yī)生檢查。有一個(gè)良好的電腦使用環(huán)境，對(duì)于進(jìn)行眼睛保護(hù)也是必不可少的。1、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)。對(duì)于安裝了空調(diào)的機(jī)房，則需注意換氣，大量的二氧化碳會(huì)使人出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀。2、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，周?chē)h(huán)境的光線要柔和，電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾。3、電腦室的最佳溫度是21度、濕度60度?？梢栽谑覂?nèi)放置一些植物，這樣不僅可以保持室溫，也可以補(bǔ)充氧氣。

電腦顯示器是電腦使用者經(jīng)常面對(duì)的，對(duì)眼睛的損傷大多都來(lái)自它，因此選擇一個(gè)好的顯示器，對(duì)于眼睛的保護(hù)是至關(guān)重要的。顯示器的輻射是人體健康的一個(gè)殺手，因此應(yīng)盡量選購(gòu)輻射較低的顯示器。在電腦顯示器行業(yè)，有不少的認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)，如mpr、tco92、tco等，其中tco認(rèn)證是十分嚴(yán)格的，通過(guò)了tco認(rèn)證的顯示器對(duì)于人體的傷害就比較小。另外，一些大廠家生產(chǎn)的顯示器在質(zhì)量方面要好一些，設(shè)計(jì)更符合人體工程，可能會(huì)貴一點(diǎn)，但花錢(qián)買(mǎi)健康還是十分劃算。如果資金方面不成問(wèn)題，也可以考慮使用lcd（液晶顯示器），它的輻射更低，幾乎無(wú)閃爍，對(duì)人的健康很有好處。顯示器的亮度不能設(shè)得太高，因?yàn)楦吡炼葧?huì)對(duì)眼睛造成較大的刺激，使眼睛較快疲勞。在windows中，對(duì)桌面的設(shè)置也應(yīng)有所講究。壁紙的色彩應(yīng)該是rgb三原色平衡，這樣才使壁紙的色彩較柔和，減少對(duì)人眼的刺激。四、刷新率篇顯示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的聯(lián)系。低刷新率會(huì)使眼睛很快疲勞，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間工作。一般來(lái)說(shuō)，上了85赫茲對(duì)人眼的傷害才較小。對(duì)刷新率的設(shè)置是在windows中完成的。一般一些名牌的顯示器，在安裝好驅(qū)動(dòng)程序后就可以在“顯示屬性”的“設(shè)置”標(biāo)簽頁(yè)中點(diǎn)擊“高級(jí)”按鈕。然后在“監(jiān)視器”中設(shè)置刷新率，如果顯示器能夠承受，設(shè)置得越高越好。

當(dāng)然最重要的是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。畢竟身體是革命的本錢(qián)。最后教大家一個(gè)護(hù)眼的方法，就是站在窗前看遠(yuǎn)方的景物堅(jiān)持半分中，然后慢慢的把視線向回收，最后用眼睛看著窗口四個(gè)角中的一個(gè)然后在按順時(shí)針?lè)较蛑饌€(gè)看窗戶的四個(gè)角，完成五次后在按逆時(shí)針?lè)较蛟谧鑫宕?。最后閉眼深呼吸。ok完成了。馬上你就會(huì)覺(jué)得眼睛舒服很多而且身體也會(huì)很舒服的哦。大家可以試試喲希望大家眼睛可以和我一樣保護(hù)的很好我的眼睛現(xiàn)在5.2的呵呵

怎樣保護(hù)好你的眼睛？

長(zhǎng)期使用電腦的人普遍患有干眼癥，即容易眼干、眼紅和疲倦。專家認(rèn)為這與使用電腦時(shí)眨眼次數(shù)不足有密切的關(guān)系。

當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r，眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑———淚液的分泌，同時(shí)眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過(guò)快，造成眼睛干澀不適。長(zhǎng)期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。

另外，電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼肌會(huì)過(guò)于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。

由于人工淚液能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充并儲(chǔ)留淚液，因此，可適當(dāng)使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除干眼癥所引起的眼睛不適癥狀。

預(yù)防干眼癥最重要的是應(yīng)當(dāng)注意健康用眼：

1.使用電腦時(shí)，應(yīng)多眨眼，每1～2小時(shí)要休息15分鐘；

2.熒光屏應(yīng)在視線之下；

3.為了避免反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面；

4.不要在黑暗中看電腦，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。

（責(zé)任編輯：zxwq）