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眼睛也需要營養(yǎng)

發(fā)布時間： 2015-12-01 13:16:02      來源：有問必答健康社區(qū)
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bsp;眼睛是人體的重要器官，長時間的用眼，比如看書，看電視、電腦，都可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張；營養(yǎng)不良，最終的結(jié)果就是視力下降。眼睛疲勞常見癥狀是頭疼腦漲、眼睛

眼睛是人體的重要器官，長時間的用眼，比如看書，看電視、電腦，都可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張；營養(yǎng)不良，最終的結(jié)果就是視力下降。眼睛疲勞常見癥狀是頭疼腦漲、眼睛發(fā)干，長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。至于現(xiàn)代人因電視、電腦、功課及工作等，過度使用眼睛，使眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，平時多吃益于眼睛的食品，對已經(jīng)會有很大的幫助。有什么食物可以補充眼睛的營養(yǎng)呢？首先是蛋白質(zhì)，比如如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。蛋白質(zhì)是人體組織修補必要的原料，當然也對眼睛非常重要了。其次是維生素a和c，維生素a可以預(yù)防干眼病和夜盲癥，消除眼睛的疲勞，長期缺乏維生素a的時候，視力會急劇減退，所以每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素c就容易患白內(nèi)障病。所以缺乏維生素a和c的朋友應(yīng)該多吃各種新鮮蔬菜和水果，尤其是胡蘿卜、莧菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等。最后我們經(jīng)常提到的眼保健操不可忽視，經(jīng)常按摩左右眉頭、眉毛中點、下眼眶中點、內(nèi)眼角。對視力有幫助。

（責任編輯：zxwq）

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