腳掌相對(duì)而坐,雙手放在腳尖上拉,把集中力放在大腿跟處。然后,慢慢的把身體往前彎。記得,腳掌要緊貼著維持這動(dòng)作停留30秒。
坐在地上把雙腳打開,把右腳彎曲折進(jìn)來,左腿保持伸直,左手抓左腳腳踝。右手放在腦后,接著慢慢的往左邊彎曲,停留大約20秒左右兩邊互換。
(責(zé)任編輯:zxwq)
bsp;骨盆運(yùn)動(dòng),若你天天執(zhí)行的話,會(huì)有意雙手著地,跪撐。把其中一只腳舉起,然后往后伸展,要有感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。要左右腳輪替5回。腳掌相對(duì)而坐,雙手放在腳尖上拉,把
腳掌相對(duì)而坐,雙手放在腳尖上拉,把集中力放在大腿跟處。然后,慢慢的把身體往前彎。記得,腳掌要緊貼著維持這動(dòng)作停留30秒。
坐在地上把雙腳打開,把右腳彎曲折進(jìn)來,左腿保持伸直,左手抓左腳腳踝。右手放在腦后,接著慢慢的往左邊彎曲,停留大約20秒左右兩邊互換。
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