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骨盆運(yùn)動(dòng)可改善你的體形!

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-01 13:17:05      來源：尋醫(yī)問藥
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bsp;骨盆運(yùn)動(dòng)，若你天天執(zhí)行的話，會(huì)有意雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要有感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。要左右腳輪替5回。腳掌相對(duì)而坐，雙手放在腳尖上拉，把

骨盆運(yùn)動(dòng)，若你天天執(zhí)行的話，會(huì)有意雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要有感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。要左右腳輪替5回。

腳掌相對(duì)而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿跟處。然后，慢慢的把身體往前彎。記得，腳掌要緊貼著維持這動(dòng)作停留30秒。

坐在地上把雙腳打開，把右腳彎曲折進(jìn)來，左腿保持伸直，左手抓左腳腳踝。右手放在腦后，接著慢慢的往左邊彎曲，停留大約20秒左右兩邊互換。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 腳掌相對(duì)而坐 骨盆運(yùn)動(dòng) 盆腔保健 骨盆運(yùn)動(dòng)可改善你的體形!

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