風濕性關節(jié)炎是現(xiàn)代常見的慢性疾病,對風濕病的治療也不能完全依靠藥物,日常的生活保健更為重要。那到底風濕關節(jié)炎有哪些保健常識呢?下面就由我們專家為您詳細介紹,希望對您有所幫助。
風濕性關節(jié)炎的保健常識:
(一)若有服用阿司匹林一定要在飯后才能服藥,因為此藥容易對胃造成傷害,并且容易造成缺鐵性的貧血。
(二)多吃開胃的食物如大棗薏仁等,尤其薏仁具有去濕祛風的作用,煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。
(三)身體若屬熱性應多吃綠豆、西瓜等食物;若屬寒性,則應吃羊或牛肉等不過攝取量不宜過多。
(四))盡可能的減少脂肪的攝取熱量來源要以醣類和蛋白質為主,若是體重超過標準,要逐漸減輕體重。
(五)飲食上應選擇容易消化的食物烹調(diào)方式應以清淡爽口為原則,少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。
(六)適當補足維他命AC、D、E或含鈣鐵、銅、鋅硒等礦物質食物,以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。
(七)冬季清晨起床時要注意保溫可以做些暖身運動。動作如下:將雙手向前伸直,手掌向下往下、往后作伸展劃水的動作,或者將雙手舉高至臉部掌心朝向臉部,吸氣后,雙手向上向外伸展,然后再緩緩放下。
(八)減少長時間臥床時間且在運動時不宜劇烈,可以選擇坐著或臥床進行運動。若采坐姿可將右腿打直、小腿與足部往上提,離地三十公分以上持續(xù)五秒鐘后放下,左腳也以相同動作重復,每日可多作幾次以能負荷為原則。
(九)若有服用類固醇容易造成食欲大增鈉滯留和骨質疏松癥,因此需要控制食物的攝取,以免體重急遽上升,而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品也應盡量減少食用,多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。
(十)寒冷的冬天要注意保暖,關節(jié)疼痛時可以試試熱水浴,減輕疼痛。
(十一)切勿任意進行推拿按摩、拔罐等傳統(tǒng)關節(jié)疼痛的治療方法,以免造成病情加重造成無法彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。
以上介紹的就是風濕性關節(jié)炎的保健常識,這些都是經(jīng)過多年的科學實踐與臨床經(jīng)驗總結出來的,希望對您有所幫助。如果您還有其他疑問,請咨詢我們的在線專家,專家將為您詳細解答。飛華健康網(wǎng)祝您健康!
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(責任編輯:zxwq)