對于很多人來說,都會存在體內濕氣較重的現象,一般會表現為頭暈、手腳冰涼等現象,女性濕氣也是顯得格外嚴重,如果不及時祛濕的話,就會對大家的身體造成一定的傷害,你還在等什么呢?夏季祛濕的妙招有哪些?就讓我們一起為了大家的健康而努力吧。
夏季祛濕的妙招:
夏季祛濕第一招:調整生活作息
濕邪過重的人,在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時候,大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上,小便的色、味就會特別重。這都是因為濕邪入體。
脾虛的人,舌苔會很厚,舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,而且舌頭很胖很大。有時候,咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭,這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。
應對以上問題,最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠,至少7小時,給身體一個自我修復的過程,另外在出現以上情況的時候,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。
祛濕第二招:按摩排水,遠勝桑拿
嶺南天氣悶熱,常常悶得人一身汗,戲說為免費桑拿。專業(yè)桑拿是懶人排水招數,這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁采用。天氣原因出汗較多還屬于人體自然排汗,但是專業(yè)的洗桑拿的過程中,出汗過多,并不利于心臟健康,盡管這樣可以加快加快血液循環(huán),排除體內的濕邪。洗溫水澡,并稍稍按摩則是更為健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內濕邪的作用,也是一種很好的放松方式。在運動后,待風干了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡,也能起到一定的排水作用。
祛濕第三招:飯熟后要先放涼
在過去,人們煮飯都會有3個步驟:煮、濾和蒸。但是現在,人們有了電飯煲就省卻了很多步驟,但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的,它是帶著濕氣的,如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣,而帶濕氣的米飯進入胃部里面,會增大了脾胃的運化難度,濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。
因此,在做飯時,飯熟了之后就應該打開蓋子,讓飯透透氣,稍稍冷卻,等濕氣散去之后再吃。如果可以的話,不要天天都食用米飯,可以米飯與面食交叉著吃,這樣就可以減少濕氣的堆積。
祛濕第四招:少食鹽,幫助腎排水
要排水應少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領人群,則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況,夏季仍應低鹽飲食。其中,中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
聽完上面這么多詳細的介紹,大家對于夏季祛濕的方法一定有了更多的了解,想要擁有健康的身體,學會祛濕是保健的第一步。當然,為了擁有更加健康的身體,適當的運動習慣也是值得推薦的,跑步或者是打球都是簡單的運動,你不妨嘗試一下,相信一定會有很好的效果。