神奇性保健操壯陽減肥雙管齊下

運(yùn)動(dòng)的好處是提高人的身體機(jī)能，維持良好的健康狀態(tài)，并具有很神奇的功效，如壯陽和減肥。當(dāng)然，并非所有運(yùn)動(dòng)都有這種特效，只有性愛保健操才能達(dá)到效果。對(duì)于男人來說，性愛保健操是每天的必修課哦！堅(jiān)持下去，你的性愛戰(zhàn)斗力會(huì)得到大大提升，身材也會(huì)越來越健美！

性保健操一：雙肩運(yùn)動(dòng)

這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn))，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

性保健操二：腹部運(yùn)動(dòng)

腹部的肌肉也許是男人性愛時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

不少夫妻在有孕育打算的前期，就尤其的注重身體素質(zhì)和精子質(zhì)量，精子質(zhì)量在一定程度上能決定胎兒的健康程度，理論上說，男性正常的生活作息規(guī)律有利于高質(zhì)量精力的形成，今天我們就來看看，如何做到“三不七要”，以此來保護(hù)精子。

做到“三不七要”精子更健康——不要抽煙、喝酒

男性們想要健康的精子就一定要戒煙戒酒。香煙中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子發(fā)育不良或喪失活動(dòng)能力，如果男性長(zhǎng)期酗酒就會(huì)對(duì)生精細(xì)胞造成傷害，影響精子的產(chǎn)生。

做到“三不七要”精子更健康——不要偏食

男性精子的形成過程中，需要更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，男性們需要平衡飲食狀態(tài)，如果男性偏食尤其是不喜歡吃綠色食物，就會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失衡造成營(yíng)養(yǎng)不良，而營(yíng)養(yǎng)不良又會(huì)影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量，所以，男性應(yīng)該多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮水果和蔬菜等。

做到“三不七要”精子更健康——不要長(zhǎng)途騎車

騎自行車時(shí)車座可以壓迫尿道、陰囊及會(huì)陰部位，如果長(zhǎng)久騎車就可以使會(huì)陰部充血，從而影響睪丸的生精功能。

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性保健操三：坐式腹股溝運(yùn)動(dòng)

坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。