提高男人性功能的2種鍛煉方法

所有男人都對(duì)自己的性能力十分關(guān)注，因?yàn)樾陨钯|(zhì)量在很大成分上，取決于男人的性能力。所以，性能力偏低的人需要提高，而性能力本身就比較強(qiáng)的人也不要沾沾自喜，隨著年齡的增加，身體和器官的機(jī)能必定會(huì)下降。故此，無論性能力強(qiáng)弱，若想保持高質(zhì)量的性生活，男人必須鍛煉自己的性能力。

提高性功能的方法

鍛煉方法一：男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深、變慢、勻細(xì)，以小腹溫?zé)岬脷鉃槎?。每?0分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。

結(jié)束后自我按摩小腹，逆時(shí)針36周，順時(shí)針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。>>>簡(jiǎn)單按摩法可提高男人性能力

無論哪個(gè)男人，都不希望自己因?yàn)榉N種不良習(xí)慣而導(dǎo)致精子的“不給力”。所以，男人一邊為生活奔波，一邊又為自己的身體擔(dān)憂。

但是，精子質(zhì)量下降光靠我們擔(dān)憂是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們需要做的是找到致使精子受損的根源，從而加以注意。下面就讓我們來了解一下應(yīng)該注意的事項(xiàng)，我們簡(jiǎn)單概括為精子的“七怕”：

一怕：熱

精子的發(fā)育需要一個(gè)相對(duì)機(jī)體溫度要低的環(huán)境。陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環(huán)境下睪丸才能產(chǎn)生正常的精子。如果男子長(zhǎng)期高溫作業(yè)、頻洗桑拿、長(zhǎng)期穿緊身褲或長(zhǎng)期久坐皮革沙發(fā)等透氣性、散熱性差的椅子，則會(huì)使陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能產(chǎn)生障礙，增加睪丸局部溫度，使精子產(chǎn)生障礙，精子質(zhì)量下降。

二怕：惡習(xí)

吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對(duì)精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%。長(zhǎng)期大量飲酒，酒精會(huì)對(duì)睪丸的生精細(xì)胞造成損害，使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。

（責(zé)任編輯：zxwq）