在生活中，常常聽到有些男性抱怨自己性事方面不行，于是買各種壯陽品大補，又或者吃一些藥物，結果卻收效甚微。專家說，鍛煉肢體是提高男人性能力最好的法寶。所以，男人不妨每天抽出一點時間鍛煉自己的肢體，以此實現(xiàn)更和諧的性生活。
下面是性學專家介紹的幾種鍛煉方法，小編推薦給大家，希望能對你有所幫助。
鍛煉雙肩
具體方法：為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手握緊左手腕，再將雙肩伸展到頭的上方，并稍稍向后用力，直到雙腋窩處感到有一定程度的牽引力為止，保持這種姿勢并數(shù)5秒鐘，然后再放松雙臂。再交換左手握右手腕進行鍛煉，如此循序漸進，循環(huán)進行，次數(shù)逐漸增加達10次～20次，早晚進行均可。
在很多男人的觀念里，他們認為小便有勁，就認為自己的“寶貝”比別人強，從而性能力也比別人強。于是，廁所中也成了很多男人性能力比拼的“戰(zhàn)場”，到底真的是這樣嗎?
事實上，這是對性能力的誤解。盡管男人排尿和行為都要用到陰莖，但這兩種能力之間并沒有必然的關聯(lián)。決定排尿力量的主要因素是膀胱逼尿肌和尿道通暢情況，前者決定尿液排出的動力，后者反映排尿過程中遇到的阻力。小便有勁，只能說明你的膀胱逼尿肌很強大，尿道也很通暢，但和性能力沒有關系。
鍛煉腹部
鍛煉腹部常用的方法就是仰臥起坐。具體方法：在床上仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù)。
鍛煉腹部
鍛煉腹部常用的方法就是仰臥起坐。具體方法：在床上仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù)。
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