神奇!少女靠走路,就能走出來(lái)的美麗!
心理學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家專門為30多歲的女人準(zhǔn)備了以下提示,你不妨試試。
提示一:減輕精神壓力
下面3條簡(jiǎn)單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩(wěn):當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí),我們會(huì)不由自主地屏住呼吸,這只會(huì)加重精神壓力。
糾正姿勢(shì):精神壓力會(huì)讓我們漸漸駝背,趕快伸直吧,仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規(guī)范行為:即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發(fā)展。
提示二:不要急于起床
早晨醒來(lái)后先仰臥、伸展身體,然后四肢著地,伸伸背,給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。
提示三:少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
提示四:注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時(shí),挺起胸膛走一走,這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五:每天都要運(yùn)動(dòng)
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形,改善血液循環(huán)。
提示六:飯后先收拾廚房
青春期的房事應(yīng)該如何去做?
房事不宜過(guò)度,以免耗精傷氣。可是許多女性認(rèn)為房事過(guò)度專指男性。其實(shí)并非如此。房事過(guò)度對(duì)男性來(lái)說(shuō),妨礙要大些,而對(duì)女性同樣也有一定影響。
為何房事不宜過(guò)多?常有一些青年女性自結(jié)婚后,出現(xiàn)腰酸、腿軟、眼花、精神不振、食欲不佳,甚至白帶增多等一系列腎虛虧損癥狀。有的因性交過(guò)頻出現(xiàn)尿頻、尿急……究其原因,均為房事過(guò)頻,有的1—2日一次,有的一夜數(shù)次。新婚以后,性生活次數(shù)多些無(wú)可非議。
房事不宜過(guò)度,以免耗精傷氣??墒窃S多女性認(rèn)為房事過(guò)度專指男性。其實(shí)并非如此。房事過(guò)度對(duì)男性來(lái)說(shuō),妨礙要大些,而對(duì)女性同樣也有一定影響。因?yàn)?,性交是男女雙方的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)、交感、副交感神經(jīng)系統(tǒng)的全身性的綜合反應(yīng)。有人研究發(fā)現(xiàn),女子在性交時(shí),同樣有全身肌群痙攣、心跳加快、呼吸急促、血壓升高、全身酥軟、大汗淋漓、疲乏至極等全身表現(xiàn)。
對(duì)女性來(lái)說(shuō),性交過(guò)頻可導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào),出現(xiàn)一系列的植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn),如精神萎靡不振、頭暈、頭昏、面色蒼白、眼眶周圍灰暗,心煩、口干、腰膝酸軟、白帶增多,個(gè)別的可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。由此可見(jiàn),女性也需防房事過(guò)度。
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干點(diǎn)其他的活??傊?,飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。
提示七:不要久坐
邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí),不要把同事從別的房間里喊過(guò)來(lái),而是親自走過(guò)去。
提示八:多多交往
擅長(zhǎng)交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
提示九:笑口常開(kāi)
笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效,既能消耗熱量,又能調(diào)節(jié)心情。
更多內(nèi)容點(diǎn)擊兩性專題:http://sex.fh21.com.cn/bj/
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干點(diǎn)其他的活??傊?,飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。
提示七:不要久坐
邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí),不要把同事從別的房間里喊過(guò)來(lái),而是親自走過(guò)去。
提示八:多多交往
擅長(zhǎng)交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
提示九:笑口常開(kāi)
笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效,既能消耗熱量,又能調(diào)節(jié)心情。
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