神奇！少女靠走路，就能走出來(lái)的美麗！

神奇!少女靠走路，就能走出來(lái)的美麗!

心理學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家專門為30多歲的女人準(zhǔn)備了以下提示，你不妨試試。

提示一：減輕精神壓力

下面3條簡(jiǎn)單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。

呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。

糾正姿勢(shì)：精神壓力會(huì)讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

規(guī)范行為：即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

提示二：不要急于起床

早晨醒來(lái)后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。

提示三：少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

提示四：注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

提示五：每天都要運(yùn)動(dòng)

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

提示六：飯后先收拾廚房

青春期的房事應(yīng)該如何去做?

房事不宜過(guò)度，以免耗精傷氣。可是許多女性認(rèn)為房事過(guò)度專指男性。其實(shí)并非如此。房事過(guò)度對(duì)男性來(lái)說(shuō)，妨礙要大些，而對(duì)女性同樣也有一定影響。

為何房事不宜過(guò)多?常有一些青年女性自結(jié)婚后，出現(xiàn)腰酸、腿軟、眼花、精神不振、食欲不佳，甚至白帶增多等一系列腎虛虧損癥狀。有的因性交過(guò)頻出現(xiàn)尿頻、尿急……究其原因，均為房事過(guò)頻，有的1—2日一次，有的一夜數(shù)次。新婚以后，性生活次數(shù)多些無(wú)可非議。

房事不宜過(guò)度，以免耗精傷氣?？墒窃S多女性認(rèn)為房事過(guò)度專指男性。其實(shí)并非如此。房事過(guò)度對(duì)男性來(lái)說(shuō)，妨礙要大些，而對(duì)女性同樣也有一定影響。因?yàn)?，性交是男女雙方的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)、交感、副交感神經(jīng)系統(tǒng)的全身性的綜合反應(yīng)。有人研究發(fā)現(xiàn)，女子在性交時(shí)，同樣有全身肌群痙攣、心跳加快、呼吸急促、血壓升高、全身酥軟、大汗淋漓、疲乏至極等全身表現(xiàn)。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，性交過(guò)頻可導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，出現(xiàn)一系列的植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，如精神萎靡不振、頭暈、頭昏、面色蒼白、眼眶周圍灰暗，心煩、口干、腰膝酸軟、白帶增多，個(gè)別的可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。由此可見(jiàn)，女性也需防房事過(guò)度。

吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活?？傊?，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。

提示七：不要久坐

邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過(guò)來(lái)，而是親自走過(guò)去。

提示八：多多交往

擅長(zhǎng)交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

提示九：笑口常開(kāi)

笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。

更多內(nèi)容點(diǎn)擊兩性專題：http://sex.fh21.com.cn/bj/

吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活?？傊?，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。

提示七：不要久坐

邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過(guò)來(lái)，而是親自走過(guò)去。

提示八：多多交往

擅長(zhǎng)交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

提示九：笑口常開(kāi)

笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。

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（責(zé)任編輯：zxwq）