打乒乓球的好處有哪些

乒乓球運(yùn)動(dòng)因其運(yùn)動(dòng)方式較簡(jiǎn)便，設(shè)施簡(jiǎn)單而廣受歡迎。乒乓球是中華人民共和國(guó)國(guó)球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目。乒乓球運(yùn)動(dòng)集健身、競(jìng)技、娛樂(lè)于一體，具有良好的健身價(jià)值，值得大力推廣。那么，打乒乓球的好處都有哪些呢？

打乒乓球的好處有哪些

1.培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

乒乓球運(yùn)動(dòng)中，在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神，在參加活動(dòng)時(shí)，成功和失敗都會(huì)經(jīng)歷，參加的次數(shù)多了，心理承受力就會(huì)提高，而且還要觀察對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)，對(duì)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行揣摩，因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。

1、促進(jìn)交流，增進(jìn)友誼

在打乒乓時(shí)會(huì)認(rèn)識(shí)到很多的朋友，他可能會(huì)成為你的好朋友，所以可以增加友誼。可以相互交流經(jīng)驗(yàn)，切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高的目的，建立良好的人際關(guān)系，使我們?cè)谏?、心理、社?huì)適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。

3、多方位高層次的健身效果

乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對(duì)中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響，打乒乓球是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要領(lǐng)也非常的簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期打乒乓球可以讓肌肉發(fā)達(dá)，身體素質(zhì)就會(huì)提高，就不會(huì)那么容易生病。

長(zhǎng)期的乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。

4、乒乓球運(yùn)動(dòng)是最佳的大腦運(yùn)動(dòng)

打乒乓球時(shí)，你會(huì)想我怎么接住這個(gè)球，怎么讓對(duì)方接不住這個(gè)球等等問(wèn)題，大腦就會(huì)不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對(duì)來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動(dòng)視覺、聽覺各感覺器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，長(zhǎng)期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。

打乒乓球的幾個(gè)步法

1、單步

以一只腳為軸心，另一只腳向四個(gè)方向移動(dòng)，重心隨之跟上，乒乓球單步講究的是簡(jiǎn)單，靈活和重心平穩(wěn)，一般在球不是離身體太遠(yuǎn)的范圍移動(dòng)。

2、跨步

一腳蹬地，另一個(gè)腳向移動(dòng)方向跨一大步。多用于進(jìn)攻型選手左右移動(dòng)擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。

3、并步

一腳先向另一只腳移（或叫并）半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動(dòng)。其特點(diǎn)是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動(dòng)時(shí)運(yùn)用。

4、跳步

以來(lái)球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來(lái)球較遠(yuǎn)的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點(diǎn)是移動(dòng)范圍比跨步大，利于發(fā)力進(jìn)攻。攻球選手在左右移動(dòng)時(shí)常用。

5、交叉步

在球過(guò)來(lái)的方向，用腳尖向前轉(zhuǎn)向移動(dòng)方向，略微移動(dòng)半步或者是原地調(diào)整一下重心，遠(yuǎn)來(lái)球方向的腳靠近球的方向跨出一大步，然后身體前瞬間呈現(xiàn)出一個(gè)交叉的狀態(tài)。

身體隨之向來(lái)球方向移動(dòng)，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動(dòng)方向略轉(zhuǎn)。在遠(yuǎn)來(lái)球方向腳跨出的一步將落地時(shí)進(jìn)行擊球，另一只腳移動(dòng)時(shí)擊球已完成。此步法移動(dòng)范圍大，側(cè)身攻后撲打右方空檔，或再?gòu)挠掖蠼腔氐椒词止デ驎r(shí)常用。削球選手在前后移動(dòng)時(shí)也經(jīng)常使用。

6、小碎步

較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn)，就要通過(guò)小碎步來(lái)調(diào)整，爭(zhēng)取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。

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