“拖延癥之歌”走紅如何戰(zhàn)勝拖延癥

近日，一首名為“拖延癥之歌”的英文歌曲MV走紅網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)民紛紛留言表示自己“躺著中槍”。很多事情擺在眼前，明明很緊急，可是就是提不起精神去做。作業(yè)明天要交但還是先刷微博吧，企劃案就要交了可是還一個(gè)字都沒寫...原本以為是比較懶，卻不知道原來是拖延癥作怪。 據(jù)說80%的學(xué)生和職場人拖延癥最嚴(yán)重!50%非拖到最后一刻才開始動(dòng)手;17%的拖一天,19%的拖一會(huì)兒,13%不拖到領(lǐng)導(dǎo)再催,絕不完成;24%的會(huì)在小事上拖延,10%的甚至?xí)诖笫律贤涎?網(wǎng)絡(luò)和懶惰是罪魁禍?zhǔn)?42%的職場人認(rèn)為大量時(shí)間花在非工作事物上,你有拖延癥嗎­？ 越害怕開始越拖延 拖延癥，并不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語，它大概的意思是“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向”。由于，拖延癥對(duì)日常行為影響較大，管理學(xué)家和心理學(xué)家越來越重視對(duì)這個(gè)問題的研究。 在光谷一家公司做會(huì)計(jì)的譚女士說，自己是典型的“拖延癥患者”。很多賬目的記錄整理平時(shí)就能做好，但總覺得不急就一直拖了下來，導(dǎo)致每到年底對(duì)著堆積如山的賬目焦頭爛額。 高校學(xué)生韓強(qiáng)(化名)抱怨，自己也曾想過改變，可計(jì)劃書寫了不少，最后都不知丟到哪兒去了。 專家介紹，臨床并沒有“拖延癥”一說。拖延是一種習(xí)慣，輕微拖延很常見，但如果阻礙了正常工作就需要認(rèn)真對(duì)待了。“拖延癥”主要由三種原因造成。一是環(huán)境因素，親友同事都拖延，不良暗示會(huì)讓人覺得“拖延很常見”；二是個(gè)性因素。有些人性格謹(jǐn)小慎微、缺乏主見，又追求完美，就以拖延為自己找借口，一旦失敗還有“準(zhǔn)備不充分”作理由；三是方法失誤。胡一文曾接診過不少博士生，他們?cè)谧x博之初就聽說“博士論文很難通過”的說法，快畢業(yè)時(shí)更害怕“過不了”，越怕就越不敢動(dòng)筆。把任務(wù)看得過高、過于繁雜，又不從小事入手，拖延就順理成章了。 為何“拖延癥”會(huì)如此流行 在社會(huì)競爭激烈的當(dāng)下，我們都生活在壓力之中。壓力使得我們每天像陀螺一樣轉(zhuǎn)個(gè)不停；我們變得十分忙碌，然而很多時(shí)候，正是因?yàn)樘?，以至于不知道?yīng)該從哪件事情做起，于是索性什么都不做，干耗時(shí)間。當(dāng)然拖延的結(jié)果必定是臨時(shí)抱佛腳，任務(wù)雖然在最后一刻完成了，但完成的質(zhì)量則可能很難令人滿意。

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