在生活中，白領(lǐng)朋友們都需要整天坐著，通過電腦來辦工。但是，長期一個姿勢很容易引起頸椎病、脖子酸痛等不適癥狀。鑒于此，白領(lǐng)朋友們在平時就要對脖子做好保健，而已經(jīng)出現(xiàn)脖子酸痛癥狀的朋友們則應(yīng)當采取一些方法來自我緩解了。接下來，小編就為大家詳細介紹幾個白領(lǐng)緩解脖子酸痛的秘訣。 一、選個好枕睡個好覺 枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應(yīng)使枕頭與肩同高。 二、調(diào)整坐姿活動頸部 頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。 三、防寒防濕避免損傷 防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。 四、抬頭遠眺舉頭望月 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。 以上就是康路網(wǎng)小編為大家介紹的白領(lǐng)緩解脖子酸痛的秘訣的內(nèi)容了，白領(lǐng)朋友們在生活當中可以嘗試一下上面的這些方法，并注意適量活動，以便于遠離脖子酸痛的折磨。
謹記：白領(lǐng)保養(yǎng)頸椎的秘訣
頸椎病、雙下巴全是低頭玩手機惹的禍
低頭族易產(chǎn)生頸紋解救緊繃肌膚二步走
（責(zé)任編輯：zxwq）
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