常不吃早餐子宮易“受傷”

一日之計(jì)在于晨，早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時(shí)人體不得不動(dòng)用它的儲(chǔ)備能。不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退，影響工作效率，甚至出現(xiàn)頭暈、乏力、出冷汗等低血糖反應(yīng)。女人就要對自己好一點(diǎn)，身體是革命的本錢，身體不好就什么也不能去做了。所以除了飲食上要注意以外，還要加強(qiáng)對身體的鍛煉和適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，這樣才能保證有健康的身體去工作和生活。

常不吃早餐子宮易“受傷”

曾經(jīng)有一則微博熱傳：女人不吃早餐最傷子宮？對此，專家認(rèn)為不吃早餐確實(shí)對肝和子宮有間接危害，比如子宮肌瘤屬于婦科良性腫瘤范疇，中醫(yī)婦科認(rèn)為，本病的形成，多與正氣虛弱，血?dú)馐д{(diào)有關(guān)。不經(jīng)常吃早餐，營養(yǎng)跟不上，容易導(dǎo)致氣血虛弱與失調(diào)，進(jìn)而容易誘發(fā)子宮肌瘤。

常不吃早餐傷子宮

女性愛健康應(yīng)這樣吃早餐

1、早餐前應(yīng)先喝水

人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

2、早上一般建議最好吃熱食

有的市民喜歡面包配牛奶，這樣的搭配看似營養(yǎng)，但是早晨室外的溫度相對較低，人的胃也還沒有真正“暖”起來，如此時(shí)攝入較冷的飲食，會(huì)使胃氣受損，一大早就吃未經(jīng)加熱的面包和牛奶對胃的保護(hù)是不利的。

3、早餐搭配不要千篇一律，適當(dāng)“雜”一點(diǎn)

盡可能稍微起早一點(diǎn)，把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很養(yǎng)胃的。如果有條件的化，可適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。

4、注意攝取維生素、葉酸和鐵

25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。

5、起床后20至30分鐘吃早餐最合適

一般來說，起床后20至30分鐘，再吃早餐最合適，因?yàn)榇藭r(shí)人的食欲最為旺盛。但是，不少人為了趕時(shí)間早餐即便是趁熱吃，也會(huì)吃得較快，這樣一來不容易消化，影響營養(yǎng)的吸收效率;二來對食道和腸胃的刺激都是不好的。因此，建議大家吃早餐的時(shí)候最好慢一點(diǎn)。