深秋養(yǎng)生注意事項(xiàng)不能忘

進(jìn)入秋季之后，晝夜溫差變大，特別是到了深秋，高溫天氣徹底的離我們遠(yuǎn)去了，我們的情緒也隨之發(fā)生了變化。而且對著美麗的秋色，心情大好。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。深秋養(yǎng)生的方法有哪些呢？深秋養(yǎng)生，注意事項(xiàng)不能忘，下面就隨小編一起來了解一下深秋如何養(yǎng)生吧。 許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季應(yīng)做好養(yǎng)生保健工作。 1、“朝喝鹽水晚喝蜜” 立秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。 2、潤肺去躁 秋季應(yīng)注意潤肺去燥，宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣燥熱食品。秋季進(jìn)補(bǔ)可食用兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚、墨魚等，不宜食用狗肉、羊肉、帶魚、鱔魚等食物。 3、宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣 秋季最宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣，秋季煩躁最易犯肺傷津。秋季養(yǎng)生，不妨常練氣功，能調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒。氣功利于治療肺部諸病，慢性支氣管炎、哮喘病患者在秋季可多練。 4、運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干或換衣物 立秋在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干或換衣物，不要立即洗澡，避免濕氣郁留體內(nèi)，“秋傷于濕，冬生咳嗽”。 5、少寒涼食物與瓜果 立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。 以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?。生活中那些不?jīng)意的小事往往對我們的健康影響也最大，但是，我們往往忽略了這些日常小細(xì)節(jié)的存在，于是我們的健康生活便受到了威脅。因此，小編提醒大家，為了自己的健康生活，趕緊養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣吧。

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