空氣質(zhì)量下降、霧霾肆虐，這些都是工業(yè)發(fā)展的必然代價。隨之而來的，是身體質(zhì)量下降，在這樣一個大氣受到嚴(yán)重污染的城市里，如何保護(hù)好我們的肺呢?馬上為關(guān)注保健的你支招。
減少吸入
空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動。如需外出，盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護(hù)，外出一定佩戴口罩。
外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗，或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。
特別是常處于吸煙環(huán)境的人要多喝水，可加速排出體內(nèi)有害物。
室內(nèi)溫度宜保持在24攝氏度左右;濕度保持在50%—60%。嚴(yán)重霧霾天時，最好少開窗。
少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘;大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等，可以生津止咳，潤肺養(yǎng)肺。多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒。
用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔;拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內(nèi)的臟東西;主動咳嗽，可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛(wèi)生;做吹氣球鍛煉，特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個氣球，可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。
戴口罩外出、及時清洗、多喝水，室內(nèi)保濕保溫、注重飲食調(diào)理以及按摩保養(yǎng)，這些小妙招對防止有害物質(zhì)進(jìn)入肺部有很好的作用，要記得哦。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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