千金難買(mǎi)好睡眠,有人說(shuō)好的睡眠比去美容院要好,有人說(shuō),好的睡眠可以讓你一整天都精神飽滿,有人說(shuō),好的睡眠可以讓人心情愉悅。然而,總有睡不好的人,總有睡不好的時(shí)候,以下這些睡前保健工作,對(duì)睡眠很有幫助。
睡前散步:晚飯后睡覺(jué)前,適宜到戶外進(jìn)行散步,呼吸新鮮空氣,幫助體內(nèi)消化,減小睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān),通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。
睡前梳頭發(fā):頭部有很多的穴位,睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液循環(huán),消除腦疲勞,讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
睡前做眼睛保健操:眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度,減弱睡眠質(zhì)量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,幫助快速入睡。
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