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睡前七件事助你輕松入睡

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-15 13:50:39      來(lái)源：聞康資訊網(wǎng)
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千金難買(mǎi)好睡眠，有人說(shuō)好的睡眠比去美容院要好，有人說(shuō)，好的睡眠可以讓你一整天都精神飽滿，有人說(shuō)，好的睡眠可以讓人心情愉悅。然而，總有睡不好的人，總有睡不好的時(shí)候，以下這些睡前保健工

千金難買(mǎi)好睡眠，有人說(shuō)好的睡眠比去美容院要好，有人說(shuō)，好的睡眠可以讓你一整天都精神飽滿，有人說(shuō)，好的睡眠可以讓人心情愉悅。然而，總有睡不好的人，總有睡不好的時(shí)候，以下這些睡前保健工作，對(duì)睡眠很有幫助。

睡前散步：晚飯后睡覺(jué)前，適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減小睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。

睡前梳頭發(fā)：頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

睡前做眼睛保健操：眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 睡眠 現(xiàn)代養(yǎng)生 養(yǎng)生保健

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