現(xiàn)在生活條件好了，人們開始越來越重視生活質(zhì)量，尤其是那些行走在職場上的男性們開始注重起男性保健了。然而在他們的工作中少不了一些應酬，日子一長，肚子也慢慢變大了。不僅僅如此，長期缺乏運動也會讓肚子越來越大。很多男性認為啤酒肚只是外觀上不好看而已，其實它也會對男性身體健康造成損害。那么，如何減掉啤酒肚?下面我們就一起來看下：
1、一天三餐，注意飲食;為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好。午餐不吃，容易增加晚餐食欲，從而造成脂肪囤積，但是午餐只需吃7分飽。晚餐建議少吃米面等淀粉類主食，蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。并且八點以后就不要再吃任何主食，減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆干減輕饑餓感。
2、喝茶去脂，盡量少飲酒;喝茶去脂，但是要適當。早餐吃飽后，可適當喝一點發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。午餐之后不要立即喝茶，最好過一個小時，并且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區(qū)別，以求達到最佳的去脂功效。喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右即兩杯。如果有失眠癥狀的人，下午可以白開水代之。
3、每天至少運動30分鐘;想要減掉啤酒肚，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
這三條如果你基本可以做到的話，那么男性保健的工作你基本算是合格了。現(xiàn)在職場壓力這么大，我們一定要有個強悍的身體還可以，否則革命事業(yè)尚未成功，自己卻先倒下了，實在是得不償失。
（責任編輯：zxwq）
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