現(xiàn)在生活條件好了,人們開始越來越重視生活質(zhì)量,尤其是那些行走在職場上的男性們開始注重起男性保健了。然而在他們的工作中少不了一些應酬,日子一長,肚子也慢慢變大了。不僅僅如此,長期缺乏運動也會讓肚子越來越大。很多男性認為啤酒肚只是外觀上不好看而已,其實它也會對男性身體健康造成損害。那么,如何減掉啤酒肚?下面我們就一起來看下:
1、一天三餐,注意飲食;為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段,膽汁也進入分泌旺盛期,如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此,早餐不能不吃,而且還要吃飽吃好。午餐不吃,容易增加晚餐食欲,從而造成脂肪囤積,但是午餐只需吃7分飽。晚餐建議少吃米面等淀粉類主食,蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。并且八點以后就不要再吃任何主食,減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆干減輕饑餓感。
2、喝茶去脂,盡量少飲酒;喝茶去脂,但是要適當。早餐吃飽后,可適當喝一點發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶,如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。午餐之后不要立即喝茶,最好過一個小時,并且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區(qū)別,以求達到最佳的去脂功效。喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右即兩杯。如果有失眠癥狀的人,下午可以白開水代之。
3、每天至少運動30分鐘;想要減掉啤酒肚,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
這三條如果你基本可以做到的話,那么男性保健的工作你基本算是合格了。現(xiàn)在職場壓力這么大,我們一定要有個強悍的身體還可以,否則革命事業(yè)尚未成功,自己卻先倒下了,實在是得不償失。
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