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“啤酒肚”是營(yíng)養(yǎng)不良

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-15 13:53:54      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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很多中年男子的肚子像西瓜一樣鼓了出來(lái)，這似乎是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所致，其實(shí)，

一般而言，男人接近時(shí)，由于新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少；但對(duì)各種、礦物質(zhì)和一些素，卻需要得更多了。如果營(yíng)養(yǎng)不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現(xiàn)、、皮膚干燥以及肌肉無(wú)力、和大腦遲鈍等現(xiàn)象。

對(duì)男人來(lái)說(shuō)，吃喝適量(指營(yíng)養(yǎng)素的攝入)不只是可以防止患心臟病，而且可使到了60歲的人，在動(dòng)作上還同30歲的人一樣敏捷。

為此，男人要從進(jìn)入中年起就側(cè)重鐵、鈣、蛋白質(zhì)、和、D、B12的攝入。

補(bǔ)充鐵(可多吃肝、蛋和)增強(qiáng)造血功能，防止感覺遲鈍和氣短現(xiàn)象的出現(xiàn)。而維生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等則有助于提高身體對(duì)鐵的吸收能力，降低膽固醇，避免緊張和減緩衰老。保證蛋白質(zhì)的需求(可多吃魚、大豆、牛奶和雞蛋)，將會(huì)減緩隨著年老而發(fā)生的。鈣和(富含于牛奶和魚肉中)將對(duì)防止和牙齒松動(dòng)起到關(guān)鍵作用。而葉酸(富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中)和2將攜手抵制未老先衰和倦怠感。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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