吃飯需要避免的壞習(xí)慣

和家人朋友吃飯是人生中非常幸福的事情。吃飯也是一件非常重要，看起來(lái)又及其簡(jiǎn)單的事情。吃飯是我們身體保健的根本。關(guān)于吃飯的知識(shí)你了解多少呢?你知道不良的吃飯習(xí)慣會(huì)影響健康嗎?下面一起來(lái)學(xué)習(xí)下吃飯需要避免的壞習(xí)慣有哪些吧。

有的人性格孤僻，不愿與人交談，經(jīng)常一個(gè)人吃飯。這可是吃飯需要避免的壞習(xí)慣哦。養(yǎng)生專(zhuān)家指出，單獨(dú)進(jìn)餐容易產(chǎn)生不良情緒，而且飲食單調(diào)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對(duì)旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。

吃飯的時(shí)候，人的警覺(jué)性容易放低，身體處于放松的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)含胸駝背的姿勢(shì)，這也是吃飯需要避免的壞習(xí)慣。含胸駝背吃飯會(huì)使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會(huì)造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進(jìn)餐姿勢(shì)是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

挑食對(duì)養(yǎng)生是非常不利的，所以吃飯需要避免這個(gè)壞習(xí)慣。挑食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，如果先吃自己喜愛(ài)的食物，這會(huì)讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產(chǎn)生飽脹感，避免吃得太多。

你是否也有這樣的習(xí)慣呢?時(shí)間對(duì)我們是很寶貴的，但健康對(duì)我們更為重要。飯后，體內(nèi)的血液會(huì)集中流向消化器官，大腦相對(duì)缺血。此時(shí)用腦會(huì)引起精神緊張、記憶力下降等問(wèn)題，還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此，吃飯后就用電腦是需要避免的壞習(xí)慣。一定要在飯后休息半小時(shí)以上再開(kāi)始工作。飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步都是不錯(cuò)的選擇。

每天的生活中大家難免遇到不開(kāi)心的事，家人好朋友坐在一起吃飯好好發(fā)泄一下，這是很常見(jiàn)的。更是大家吃飯需要避免的壞習(xí)慣。吃飯時(shí)說(shuō)話會(huì)使咀嚼食物的次數(shù)減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國(guó)一項(xiàng)最新研究則指出，就餐時(shí)討論復(fù)雜或令人掃興的問(wèn)題，會(huì)影響人的食欲和消化，可以談?wù)撘恍┖?jiǎn)單愉快的話題。

由此看來(lái)，吃飯是一件重要但不簡(jiǎn)單的事情。以上吃飯需要避免的壞習(xí)慣中你觸犯了哪一條呢?為了養(yǎng)生保健，可以多招呼幾個(gè)朋友一起吃飯，注意吃飯的姿勢(shì)，合理膳食，大家可以互相分享下開(kāi)心的事情，吃完飯后可以適當(dāng)?shù)男菹?，緩解一下?tīng)顟B(tài)。

古人的飲食健康養(yǎng)生之道

（責(zé)任編輯：zxwq）