生命在于運動，大家都知道，可是您知道哪些時間有哪些運動不能做嗎，最適合您的運動有哪些嗎?每一位成熟的女性朋友，每個月都舒服那么不舒服的幾天，那么您知道來例假的時候，有哪些運動是不合適您做的嗎，在生理期如果不注意的話，將會引起身體的各種不適，您知道嗎?那么今天健康小編就給大家舉例一下吧！
1.減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
5.避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
大家在生理期一定要養(yǎng)成一個好的生活習慣，平時可以做一些比較休閑而且運動量又不大的娛樂活動，能夠鍛煉身體的同時，又減輕工作的一天的勞力給身體帶來的壓力，身理期是身體抵抗力最弱的時期，廣大女性朋友，在這個非常時期一定要懂得保護自己哦。
（責任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
