從保健養(yǎng)生的角度考慮,女性要想擁有健康身體,首先,她們的身體應(yīng)該是氣血充足的。那么,女性如何發(fā)展自己是否氣血充足呢?今天,小編我就介紹一些女性保健法,讓女性自測(cè)氣血不足,一起來(lái)看看吧。
眼睛:眼睛清澈明亮、神采奕奕,說(shuō)明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃,就表明氣血不足;眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足;如果兩目呆滯,晦暗無(wú)光,是氣血衰竭的表現(xiàn)。
耳朵:耳朵色淡白,可能是陽(yáng)氣不足;耳垂上有一條明顯斜線(xiàn)紋,說(shuō)明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱。
頭發(fā):頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)。出現(xiàn)大量脫落,而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏,就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題;頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān),肝血充分頭發(fā)就有充足的供血,如果肝血不足,頭發(fā)長(zhǎng)得慢易干枯。
皮膚:皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑,代表肺的氣血充足;反之粗糙、沒(méi)光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外,面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。
牙齒:牙齦萎縮代表氣血不足,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來(lái)越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
手足:手、足的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手腳總是溫暖的,而手腳冰冷則是氣血不足。還可以觀(guān)察指甲上的半月形,正常情況下除了小指都應(yīng)有半月,如果沒(méi)有或只有大拇指上有,說(shuō)明內(nèi)寒氣重、氣血不足。
聲音:聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力。氣血不正常,如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,說(shuō)明氣血足;入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人,都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外,愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。
女性氣血不足冬季可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬季是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),尤其是女性,如果氣血不足,立冬以后就是最好的改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)??梢远嗪茸萄a(bǔ)的湯水,雞湯最補(bǔ)氣血,此外,可以加入當(dāng)歸、鹿茸、黃芪、黨參等補(bǔ)血養(yǎng)氣的藥材。
日常膳食,也可以適量增加兔肉、羊肉等溫補(bǔ)的紅肉。兔肉和羊肉有補(bǔ)中益氣的功效,配上相應(yīng)的藥材,食療效果更加。譬如,兔肉可以加黨參、山藥、枸杞等;羊肉則可以加上姜、蔥,慢火熟燉。還可以將紅棗、枸杞、芝麻等當(dāng)零食吃,有助于補(bǔ)血養(yǎng)血。
此外,不要忽略的是,冬季水果中,甘蔗是最佳的“補(bǔ)血果”。甘蔗富含鐵、鈣、鋅等微量元素,能幫助調(diào)理氣血;葡萄也有補(bǔ)氣血的作用,不僅能改善貧血,還能養(yǎng)護(hù)心肌。
按照上述判斷方法,女性可自測(cè)自己是否有氣血不足的問(wèn)題。如果有氣血不足,只要及時(shí)調(diào)理,就能讓女性的身體體質(zhì)盡快恢復(fù)健康。中醫(yī)關(guān)于調(diào)理氣血不足的方案有很多,女性可根據(jù)自己的身體情況來(lái)使用。
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