很多為了瘦身的女人,經(jīng)常是把正常需要進(jìn)食的二三餐改為一天就一餐的飲食習(xí)慣,女性保健實(shí)在是不能容忍女人這樣糟蹋自己的身體,往往這樣的壞生活習(xí)慣就是讓女人患上胃病發(fā)展成胃癌的真正殺手,其實(shí)女人減肥并不困難,只要了解減肥之道,一個(gè)月正常瘦個(gè)二三斤是沒問題的.
瘦身與你的一舉一動(dòng)有著相當(dāng)大的關(guān)系如果不知道各種食物的熱量而隨意選擇的話，請(qǐng)注意，每樣食物最多只能吃三口?？刂品萘勘瓤刂茻崃窟€重要哦!
拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡面、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份，熱量通常不容小覷，還容易造成水腫喔!
烹調(diào)簡(jiǎn)單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，熱量若能控制在100大卡左右更好。愛吃的就是暖暖的十谷粥、湯面/涼面，美味低卡又有滿足感。
或者像是一杯低脂熱牛奶、無糖熱豆?jié){、烤半片吐司涂微甜果醬、一碗簡(jiǎn)單的熱湯等等，都是不錯(cuò)的選擇。
吃東西滿足感很重要，與其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時(shí)間，體重就沒有增加的機(jī)會(huì)了。
而且吃宵夜時(shí)，若能增加咀嚼次數(shù)，不僅可以幫助消化、減輕腸胃負(fù)擔(dān)，也能增加飽足感。
保健常識(shí)還要告訴女人一個(gè)減肥的秘訣,女人凡是在每頓飯的第一口飯菜在嘴里咬上七七四十九口再吞咽下肚,長(zhǎng)期地養(yǎng)成這個(gè)飲食上的好習(xí)慣,包管你不用花費(fèi)太多的精力,就能一天比一天瘦,直到你不想再瘦為此,健康的減肥之道才是硬道理.
（責(zé)任編輯：zxwq）
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