女性貧血應(yīng)多吃的食物

由于女性朋友跟男人的身體構(gòu)造不相同，女性朋友每月一次所以導(dǎo)致女性的身體會(huì)比男性更容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以各位女性朋友在平時(shí)更要注意補(bǔ)血，但是又有很多的女性不知道吃什么才會(huì)補(bǔ)血，只知道阿膠跟紅棗，但是并不是只有這兩種食物才會(huì)補(bǔ)血哦，今天小編就從女性保健的角度給各位女性朋友講講還有那些食物是補(bǔ)血的吧!

一、杞果牛骨湯

食材：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚

做法：

1.牛生骨清洗干凈，備用;枸杞清洗干凈，備用;黑豆清洗干凈，備用;大棗清洗干凈，去核備用;

2.鍋中放入適量的清水，加入牛骨以及其他各種食材一塊煮熟爛，最后放入適量的調(diào)味品后即可食用。

二、紅棗羊骨糯米粥

食材：羊脛骨1-2根、紅棗30枚、糯米

做法：

1.羊脛骨清洗干凈，切段后備用;紅棗清洗干凈，去核備用;糯米淘洗干凈，備用;

2.所有的食材一塊放入鍋中，加入適量的清水后熬煮，最后喝湯吃肉即可。

這款食譜具有很好的補(bǔ)血作用，我國中醫(yī)指出，牛骨以及紅棗都具有很好的補(bǔ)脾益血作用，而糯米則具有滋腎健骨的作用，相互搭配食用可以有效補(bǔ)血。

三、山藥紫荊皮湯

食材：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克

做法：

1.山藥清洗干凈，去皮后備用;紫荊皮、紅棗洗凈，備用;

2.所有的食材一塊放入鍋中，一同煎湯后每天服用一次，分3次服用。

四、首烏粳米粥

食材：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量

做法：

1.首烏煮汁去渣，備用;粳米清洗干凈，備用;紅棗清洗干凈，備用;

2.糯米放入首烏汁中，同時(shí)再加入紅棗一同煮成粥，煮沸后放入適量的紅糖調(diào)味后即可食用。

怎么樣，看見這些湯粥各位女性朋友是不是也想試試看了呢，而且這些食物的材料是很好準(zhǔn)備的，平時(shí)休息在家的時(shí)候就可以做來吃了，比如說紅棗，羊骨、牛骨等食材，既能起到補(bǔ)血的癥狀，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用哦，所以各位女性朋友可以在平時(shí)試試看哦，只要經(jīng)常吃的話一定會(huì)讓女性朋友的身體更加健康哦!

（責(zé)任編輯：zxwq）