人每天有至少三分之一的時間是在睡覺中度過的,睡覺是人最原始的也是最好的修生養(yǎng)息的方式。良好的睡眠既可以讓人的新陳代謝得到調(diào)節(jié),同時也可以讓人的大腦得到短暫而有效地休息,讓你睡醒之后的工作效率提高數(shù)十倍。那么你知道下面這些睡眠養(yǎng)生的誤區(qū)嗎?你是不是已經(jīng)在誤區(qū)之中了呢?
顯然這是一個騙局,我們不是剛剛出生的嬰兒,睡眠不是我們每天的主要的事項,只是一種休息的方式而已。但是很多上班族都喜歡在雙休日一睡不起。當然這是由于前五天的大強度的工作所致,但是,養(yǎng)生專家不得不提醒大家睡眠的時間長短跟健康的睡眠關(guān)系并不大,質(zhì)量比時間更重要,最重要的是保持生活的規(guī)律性。
誤區(qū)二、做夢了就表示睡覺質(zhì)量不好
夢是一種普通的生理現(xiàn)象,每個正常人在睡眠過程中都會做夢,每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態(tài)很好,就不能認為沒有休息好。記住這里是“多夢不好”而非做夢不好。一字之差,差之千里啊。
誤區(qū)三:今天多睡一點明天可以少睡一點
很顯然這是錯誤的說法,睡眠就像吃飯,每天都是必須的,不能儲存,也不能預(yù)支。如果說預(yù)支的是超長時間的清醒,那么就等于透支生命。過后的睡眠補償只能緩解過后的疲勞,而對于提前透支的精神和體力,以及由此造成的對身體的損害,是不能償還的。
在這里小編不得不提醒廣大的白領(lǐng)麗人們,睡覺是最好的休息方式,也是最可靠的美容妙招。很多人都不停的想要尋求有效地美容方法讓自己更年輕,但是最好的美容方法其實就是規(guī)律健康的作息時間。
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