白領(lǐng)整天在辦公室里面呆著,很容易出現(xiàn)空調(diào)綜合正當(dāng)問題。所以上班族預(yù)防空調(diào)綜合癥就成了很重要的問題,從女性保健的角度出發(fā),要如何預(yù)防空調(diào)綜合癥呢?
站伸挺
1、預(yù)防空調(diào)綜合癥挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側(cè)。
2、緩緩向左側(cè)傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù),左右各做3次。
跪伸挺
1、預(yù)防空調(diào)綜合癥要多動動。跪立,軀干正直,雙手于背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。
2、緩緩將軀干正直還原,然后雙手放于小腹前側(cè),背部向后推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。該組動作重復(fù)3次。
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