糖尿病患者要注意飲食的調(diào)理和適量的運(yùn)動(dòng)，才能有效的保持住血糖的平穩(wěn)。從保健的角度考慮，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要有一些注意事項(xiàng)。那么，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)技巧都有哪些?下文具體介紹了糖尿病出行的指南。
有氧運(yùn)動(dòng)期：時(shí)間20到30分鐘，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏加快，持續(xù)運(yùn)動(dòng)使肌肉需要消耗更多的氧，心臟活動(dòng)的增強(qiáng)，出現(xiàn)心跳加快，呼吸加深等。這就是糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)技巧。
放松期：即將結(jié)束體育運(yùn)動(dòng)，使四肢保持輕微活動(dòng)狀態(tài)，例如原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運(yùn)動(dòng)。
進(jìn)行安全鍛煉的準(zhǔn)則
做好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后的血糖變化檢測(cè)。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是進(jìn)餐后1~3小時(shí)進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使血糖升高加快，從而加快胰島素作用。這就是糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)技巧。
要隨時(shí)攜帶易于吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝膠、葡萄糖片、軟飲料或葡萄干。以備出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)食用。
鍛煉時(shí)最好有一個(gè)伙伴或家人參與。
保持體液的平衡。水是最好的飲料，每次鍛煉前要喝水。
以上就是糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)技巧。像糖尿病這種的內(nèi)科病，適量的運(yùn)動(dòng)是有利于疾病改善的。糖尿病患者每天都要有適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的控制血糖，身體才會(huì)越來越健康。
糖尿病者的生活誤區(qū)
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