保健專家介紹說(shuō)，進(jìn)入冬季后，很多人都會(huì)經(jīng)歷一次感冒，這說(shuō)明我們身體的抵抗力不行。冬季，我們?cè)陲嬍撤矫?，要以提高身體的免疫力為主。那么，生活中哪些食物可以提高人體的免疫力呢?下面我們一起來(lái)看一下。
冬天吃什么增加免疫力?
冬天干冷，進(jìn)補(bǔ)食材應(yīng)以提升免疫力為主，包括姜、木耳、山藥、百合、紫蘇葉等，身體有抵抗力，生病機(jī)會(huì)自然少。為了提高免疫力，營(yíng)養(yǎng)師建議大家每日不間斷攝取以下食物：
1、全部可食的食物：糙米、小魚、豆子、芝麻等整個(gè)都可以吃的食品，以便有效攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)素。
2、發(fā)酵食品：米糠醬菜、腌小黃瓜、味增、納豆等發(fā)酵食品中的生菌是精力的來(lái)源。
3、膳食纖維豐富的食品：每天攝取菇類、海藻、蔬菜等含有豐富膳食纖維的食物，腸道會(huì)更活潑，促進(jìn)自律神經(jīng)的平衡。
4、口味重的食品：酸味(醋、梅干、柑橘類等)、辣味(山葵、辣椒、胡椒、芥末等)、苦味(紫蘇、姜黃等)等具有刺激性的食物，適量攝取也有效果。
5、溫暖身體的食品：中醫(yī)所謂的“熱性”食品，如糯米、大麥、大蒜、韭菜、蔥都屬于此類。
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