乘車時不宜坐著打瞌睡

有的人乘車時倍感無聊，總習(xí)慣坐在座位上打瞌睡。尤其是那些住的地方離單位較遠的上班族，睡得晚，起得早，上班途中往往在公交車或地鐵里補覺。殊不知，這樣的做法是不妥的。人在車上睡覺，不但不能消除疲勞，還容易生病。

首先，我們結(jié)合人的睡眠特點談?wù)?。人的睡眠分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個階段，在前一個階段中，又可以分為淺睡眠和深睡眠過程，這兩個過程在睡眠中循環(huán)多次。人們只有在睡眠中經(jīng)歷了幾個深睡眠過程后，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在車上睡覺、打盹、補覺，由于容易受到各種因素的干擾，比如汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄……都不容易使人進入深睡眠狀態(tài)，而在淺睡眠狀態(tài)下休息，不僅得不到充分的恢復(fù)，反而會覺得腰酸腿疼，疲乏無力。

其二，在車上小睡，一不小心就會讓你的頸椎受到傷害。

其三，在車上睡覺，車門開關(guān)，風(fēng)扇吹動，一不小心就容易著涼感冒。

不管從哪個角度講，乘車打瞌睡都是一種很不健康的行為。當(dāng)你坐在座位上想打瞌睡時，不妨欣賞一下車窗外的風(fēng)景、聽聽MP3等擺脫昏昏欲睡的萎靡狀態(tài)。對于車程較遠的人來說，在座位上還要適當(dāng)?shù)厥嬲顾闹?，促進周身的血液循環(huán)。另外，你還可以運用想像放松法、做做白日夢緩解身心疲勞。

想像放松法：乘車時，通過想像，既可以防止大腦疲勞產(chǎn)生打瞌睡的欲望，又可以使身心都得到放松。在想像放松中，你身體中那些因長期工作或生活煩惱等累積下來的緊張感、壓力感(它們會沖擊身體的防御系統(tǒng)，損害健康)將會慢慢消失，從而有益于身體健康。

做做白日夢：研究發(fā)現(xiàn)，人們做白日夢時，大腦并非像我們理解的那樣處于低耗能狀態(tài)中。在我們緩過神兒之前，它一直維持很高的代謝水平，不斷消耗大量氧和葡萄糖，神經(jīng)細胞也會非?；钴S，對機體免疫系統(tǒng)的生化物質(zhì)起著良性的促進作用。乘車時做做白日夢既能防止打瞌睡，振奮精神，又有利于身體健康。何樂而不為呢?

（責(zé)任編輯：zxwq）