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一生與癌無(wú)緣的7個(gè)防癌法則

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-29 17:28:23      來(lái)源：panjk.com
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什么是自體免疫性肝炎
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專家指出，成年人每天要保證6-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，該睡時(shí)不睡稱為“睡眠剝奪”。有關(guān)研究顯示，睡眠每被剝奪3小時(shí)，體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量會(huì)減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。我們知道

每個(gè)人都有可能是癌癥候選人，但反過(guò)來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都可主動(dòng)截?cái)嗄承┲掳└呶ｋU(xiǎn)因子。這些做法并不昂貴也很容易實(shí)踐，只要你愿意，癌癥將與你一生無(wú)緣。

一、盯住你的體重

脂肪細(xì)胞會(huì)制造并釋放荷爾蒙，可能促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)。研究已證實(shí)食道癌、胰臟癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān)，即使體重略為超重，也會(huì)增加罹患這類癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。亞洲人最好將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)控制在18.5至22.9之間。BMI計(jì)算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。

二、培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣

1、喝綠茶：綠茶有助于防癌早已獲得證實(shí)。因?yàn)榫G茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 防癌法則預(yù)防保健

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