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經(jīng)期怎么吃能減肥還沒(méi)有副作用

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-09 08:25:02      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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很多女性為了保持自己的身材，因此都會(huì)實(shí)行減肥的目標(biāo)，但是很多醫(yī)生都說(shuō)在月經(jīng)期前減肥效果是最好的，可以從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到減肥的目的。那么月經(jīng)期間吃什么減肥呢？現(xiàn)在我們就一起來(lái)看看

很多女性為了保持自己的身材，因此都會(huì)實(shí)行減肥的目標(biāo)，但是很多醫(yī)生都說(shuō)在月經(jīng)期前減肥效果是最好的，可以從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到減肥的目的。那么月經(jīng)期間吃什么減肥呢？現(xiàn)在我們就一起來(lái)看看吧。

經(jīng)期要多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等。就算是要在飲食上進(jìn)行減肥，但是一定要注意身體所需的營(yíng)養(yǎng)，這樣才是最科學(xué)的減肥方法，在飲食上要注意禁止食用含咖啡因的飲料?？Х取⒉璧葧?huì)加重焦慮、不安情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶等飲料。

經(jīng)期減肥要多吃高纖維食物，蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。經(jīng)期吃什么減肥，出現(xiàn)大失血時(shí)，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

女人在減肥的原則上一定要注意下面幾點(diǎn)：

1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋果。

2、中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說(shuō)的少吃飯，那樣自己會(huì)餓的，然后肯定會(huì)忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛。

3、晚飯少吃點(diǎn)：吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專家說(shuō)粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽(yáng)。

雖然經(jīng)期減肥會(huì)達(dá)到意想不到的效果，但是一定不能節(jié)食，該吃的還是要吃，不該吃的就一定不要吃，還要注意營(yíng)養(yǎng)要跟上。如果大家還想繼續(xù)了解更多相關(guān)的精彩文章，小編在這里推薦：月經(jīng)過(guò)多者更需要在經(jīng)期補(bǔ)鐵

（責(zé)任編輯：zxwq）

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