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如何在春季提高睡眠？跟2位國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-09 18:10:52 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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春天的到來(lái)，氣候變溫和，陽(yáng)光明媚，可有不少人因春困導(dǎo)致夜里睡不著。想要在春季提高睡眠質(zhì)量，可以跟本文的2大國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)，讓你漲知識(shí)。一起往下看看如何在春季提高睡眠。

李玉奇：睡好“心”才能睡好覺(jué)

國(guó)醫(yī)大師李玉奇被譽(yù)為“北國(guó)杏林泰斗，遼沈中醫(yī)柱石”。李玉奇常說(shuō)：“想睡覺(jué)，先睡心。”《素問(wèn)·靈蘭秘典論》記載：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》則說(shuō)：“心藏神。”中醫(yī)認(rèn)為，十二經(jīng)脈之血皆主于心，十二經(jīng)脈之氣皆感而應(yīng)心，心失所養(yǎng)，則神不守舍。因此，對(duì)失眠的治療應(yīng)從補(bǔ)益心氣著手。

南宋理學(xué)家蔡元定在其所寫(xiě)的《睡訣銘》中已經(jīng)告訴大家“睡側(cè)而屈，覺(jué)正而伸，勿想雜念。早晚以時(shí)，先睡心，后睡眼。”唐朝名醫(yī)孫思邈活了102歲，他在著名《千金方》中也提出過(guò)關(guān)于“能息心，自瞑目”的睡眠理論。所以說(shuō)睡好“心”才能睡好覺(jué)是歷代養(yǎng)生專(zhuān)家的共識(shí)。

李士懋：堅(jiān)持午休重養(yǎng)神

80歲的國(guó)醫(yī)大師李士懋，被學(xué)生敬稱(chēng)為“80后”。他是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院第一批傳承博士后導(dǎo)師。這個(gè)“80后”國(guó)醫(yī)大師養(yǎng)生的秘訣就在“養(yǎng)神”。這個(gè)感悟，來(lái)自于他早期的人生經(jīng)歷。1962年大學(xué)畢業(yè)后，李士懋被分配到大慶油田總院工作。北大荒條件惡劣，除了精進(jìn)醫(yī)術(shù)，李士懋最大的業(yè)余愛(ài)好就是通過(guò)讀書(shū)來(lái)凝神靜思。李老曾介紹說(shuō)，直到現(xiàn)在，他都每天很早起來(lái)讀書(shū)，因?yàn)樗X(jué)得在早晨頭腦最靈光。也因?yàn)橛谐科鹱x書(shū)的習(xí)慣，為了保證睡眠時(shí)間，李老一直堅(jiān)持午休。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科失眠門(mén)診夏公旭副主任中醫(yī)師介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)是從11時(shí)到13時(shí)，也是陰陽(yáng)交會(huì)的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，稱(chēng)為合陽(yáng)，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽(yáng)。午睡可以舒緩心血管系統(tǒng)，降低身體緊張度。另外，工作壓力過(guò)大也會(huì)引起血壓升高，而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助于身體更好地消化處理碳水化合物，令體內(nèi)激素保持平衡。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即便是20分鐘的午睡也比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

想到提高睡眠質(zhì)量，可以試試以上2位國(guó)醫(yī)為大家介紹的秘方。做到不時(shí)之需，平日里的常識(shí)大家一定要知曉。

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（責(zé)任編輯：zxwq）