導(dǎo)
讀
由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作,不能定時開窗通風(fēng),樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備,而這些設(shè)備因為不能定時清理,通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌。
不要看白領(lǐng)每天都坐在辦公室里,就不會出現(xiàn)身體健康問題。其實,這些上班族是亞健康高發(fā)人群,因為這類人群往往運動量較少,并且經(jīng)常處于輻射嚴(yán)重的房間里,難免身體不出問題。為了預(yù)防亞健康,健康專家提出如下10點注意事項,只要每天堅持做到這10件事,就能維持身體健康,保證健康不受損傷,同時也希望大家重視起來白領(lǐng)亞健康的問題。都市白領(lǐng)利用瑣碎時間打盹1、利用瑣碎時間打盹例如下班地鐵上打個盹,晚上若繼續(xù)工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。2、辦公室養(yǎng)盆花草由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作,不能定時開窗通風(fēng),樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備,而這些設(shè)備因為不能定時清理,通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌?;ú莸姆N植可以幫助改善空氣質(zhì)量,在養(yǎng)護的同時也能放松身心。3、每天的生活作息有規(guī)律保證充足的睡眠時間,一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條,往往“偷工減料”,饑一頓飽一頓,殊不知脂肪的減少會影響免疫力,此乃養(yǎng)生大忌。另外,不按時睡眠,有可能會造成睡眠紊亂,而失眠可以使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比,而與睡眠深淺成正比。4、提前一站下車不要忘記類似散步一類的雖然簡單,但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車,最好提前一站下車,步行到達目的地。5、常常聽輕松愉快的音樂節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人,開出的不同藥方:肖邦《夜曲》:治療神經(jīng)衰弱癥;莫扎特《劇場的管理人》:治療精神憂郁癥;貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》:治療高血壓;巴哈《D小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》:治療胃腸失調(diào)。好文推薦:身高嚴(yán)重“縮水”當(dāng)心骨質(zhì)疏松小孩睡覺打鼾或是佝僂癥的表現(xiàn)飲用劣質(zhì)桶裝水當(dāng)心“喝”出癌癥夏季貪涼四誤區(qū)女人要“熱養(yǎng)”孕媽早晚多散步可有效預(yù)防便秘寶寶偏食怎么辦?吃出樂趣好胃口 6、周末約上好友做運動如游泳、羽毛球、乒乓球和網(wǎng)球等等,這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量,還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會兒,再慢慢呼出)。7、切勿久坐不起每當(dāng)工作一兩個小時的時候,便可起來走動走動,適當(dāng)?shù)厣煺顾闹⑻魍h(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店,可以多走一走樓梯,活動一下筋骨。8、及時做好心理調(diào)節(jié)平常多和朋友、親人聊一聊天,不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。9、多吃清淡的蔬食蔬菜水果可補充人體必要的營養(yǎng)元素?,F(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多,天天山珍海味、觥籌交錯,久而久之必然加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素,提高人的免疫功能。除此以外,還可以補充食用些保健產(chǎn)品,但要記住這些只能起到輔助的作用。10、空閑時多按摩身體穴道像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動,再逆時針搓動,可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉,使臉部發(fā)熱,可起到活血的效果;肛門縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。亞健康聽上去不是什么大病,它只是處于健康與不健康的分界線上,但是只要多加保養(yǎng),就能遠(yuǎn)離這一危險邊界,否則就會使身體變垮。以上10件小事不難做到,只需要做到這10件小事,就能維護身體健康,這是再簡單不過的白領(lǐng)保健方法。好文推薦:身高嚴(yán)重“縮水”當(dāng)心骨質(zhì)疏松小孩睡覺打鼾或是佝僂癥的表現(xiàn)飲用劣質(zhì)桶裝水當(dāng)心“喝”出癌癥夏季貪涼四誤區(qū)女人要“熱養(yǎng)”孕媽早晚多散步可有效預(yù)防便秘寶寶偏食怎么辦?吃出樂趣好胃口
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