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貧血傷身體如何預(yù)防貧血更高效

發(fā)布時間： 2016-03-11 09:40:59      來源：網(wǎng)絡(luò)
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補充營養(yǎng)物質(zhì)，飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

你知道怎樣可以預(yù)防貧血狀況的發(fā)生嗎?造成貧血的原因有很多，主要有缺鐵性貧血、造血功能性貧血、還有就是缺血性貧血。雖然現(xiàn)在的人生活水平都提高了很多，營養(yǎng)的補充都比較充足，能能給血液帶來很多營養(yǎng)。所以現(xiàn)在的人越來越不注意貧血的預(yù)防，這方面的知識越來越少，現(xiàn)在還是有相當(dāng)一部分人患有貧血，應(yīng)該加強對貧血的預(yù)防。

如何預(yù)防貧血呢

1、補充營養(yǎng)物質(zhì)，飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。

2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防?？梢猿砸恍┧嵝允澄铮欣趯﹁F的吸收，能很好預(yù)防缺鐵性貧血。

3、加強身體鍛煉，每天堅持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。

4、貧血不要胡亂吃藥，在沒查明什么類型的貧血時，不要胡亂食用治療貧血的藥物，藥物應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用，才能很好的預(yù)防貧血。

造成貧血的原因很多，專家提醒你，現(xiàn)在的小孩子生活水平都提高了，但都很挑食，造成營養(yǎng)的不平衡。也很容易造成貧血。應(yīng)多加預(yù)防。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 貧血 傷身體

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