能輕松吃出曼妙身材的好食材：苦瓜

對(duì)于減肥這件事情，太多的人已經(jīng)總結(jié)出很多適合自己減肥的方法。不過(guò)今天我們要向大家推薦的是適合所有人的苦瓜減肥法。這種方便簡(jiǎn)單易行，只要你能堅(jiān)持，減肥的目的一定能達(dá)到，下面小編就來(lái)教你如何用苦瓜來(lái)減肥吧！

苦瓜減肥法的原理：

1、富含膳食纖維：可以延緩脂類(lèi)的吸收。

2、含有比較高維生素C：可以加速脂類(lèi)的代謝。

3、含有少量的有機(jī)酸：促進(jìn)鈣磷的吸收;保護(hù)維生素C不被分解;促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的吸收。

經(jīng)典苦瓜減肥法

一、生吃苦瓜減肥法

1、苦瓜必須要生吃。

2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。

5、建議在餐前半小時(shí)食用。

6、去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。

7、黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買(mǎi)，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

二、喝榨苦瓜汁

把苦瓜榨成汁喝，如果實(shí)在無(wú)法忍受，那么就放一個(gè)獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來(lái)喝，但不要加任何甜性的水果，因?yàn)樘欠謺?huì)降低苦瓜減肥素的穩(wěn)定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數(shù)為不可溶，纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過(guò)4根。

通?？喙现枰?根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)再喝一次，不能喝完就睡覺(jué)，一天4杯?？喙媳蝗梭w吸收后最明顯的反應(yīng)是會(huì)口渴，如果你不想半夜渴得起來(lái)喝水，那么就不要在睡前喝。

（責(zé)任編輯：zxwq）