導(dǎo)
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對(duì)于減肥這件事情,太多的人已經(jīng)總結(jié)出很多適合自己減肥的方法。不過(guò)今天我們要向大家推薦的是適合所有人的苦瓜減肥法。這種方便簡(jiǎn)單易行,只要你能堅(jiān)持,減肥的目的一定能達(dá)到,下面小編就來(lái)教
對(duì)于減肥這件事情,太多的人已經(jīng)總結(jié)出很多適合自己減肥的方法。不過(guò)今天我們要向大家推薦的是適合所有人的苦瓜減肥法。這種方便簡(jiǎn)單易行,只要你能堅(jiān)持,減肥的目的一定能達(dá)到,下面小編就來(lái)教你如何用苦瓜來(lái)減肥吧!苦瓜減肥法的原理:1、富含膳食纖維:可以延緩脂類(lèi)的吸收。2、含有比較高維生素C:可以加速脂類(lèi)的代謝。3、含有少量的有機(jī)酸:促進(jìn)鈣磷的吸收;保護(hù)維生素C不被分解;促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的吸收。經(jīng)典苦瓜減肥法一、生吃苦瓜減肥法1、苦瓜必須要生吃。2、不能泡水,泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。4、不要添加調(diào)味料,調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。5、建議在餐前半小時(shí)食用。6、去籽,但是千萬(wàn)不要去皮。7、黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜有效,而且很貴,沒(méi)有必要去買(mǎi),雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。二、喝榨苦瓜汁把苦瓜榨成汁喝,如果實(shí)在無(wú)法忍受,那么就放一個(gè)獼猴桃或是番茄,與苦瓜一起榨成汁來(lái)喝,但不要加任何甜性的水果,因?yàn)樘欠謺?huì)降低苦瓜減肥素的穩(wěn)定性,另外,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。纖維分為可溶和不可溶兩種,苦瓜渣中的纖維多數(shù)為不可溶,纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那么一天可以吃4根,但不得超過(guò)4根。通??喙现枰?根苦瓜,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之后在每晚睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)再喝一次,不能喝完就睡覺(jué),一天4杯??喙媳蝗梭w吸收后最明顯的反應(yīng)是會(huì)口渴,如果你不想半夜渴得起來(lái)喝水,那么就不要在睡前喝。
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