導(dǎo)
讀
繁忙的工作和生活,容易讓人覺(jué)得疲勞。怎樣才能緩解疲勞呢?今天我們推薦七款養(yǎng)生藥膳粥譜,它們能滋補(bǔ)養(yǎng)生,緩解因?yàn)槠谝鸬纳眢w不適癥狀。
繁忙的工作和生活,容易讓人覺(jué)得疲勞。怎樣才能緩解疲勞呢?今天我們推薦七款養(yǎng)生藥膳粥譜,它們能滋補(bǔ)養(yǎng)生,緩解因?yàn)槠谝鸬纳眢w不適癥狀。中醫(yī)理論認(rèn)為,疲勞是由肝、脾、腎功能的失調(diào),加之長(zhǎng)時(shí)間精神緊張,身心勞累,導(dǎo)致氣血陰陽(yáng)失衡所致。非持久性過(guò)度性的疲勞,一般可以通過(guò)科學(xué)膳食,合理營(yíng)養(yǎng)等自我保健手段來(lái)進(jìn)行調(diào)理、消除。常服飲以下養(yǎng)生粥可有效消除疲勞。人參糯米粥取人參10克,山藥粉、糯米各50克,紅糖適量。先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時(shí)加入紅糖,趁溫食服,每天1次。該粥具有補(bǔ)益元?dú)?、興奮中樞神經(jīng)、抗疲勞、強(qiáng)心等多種作用,故食用該粥對(duì)慢性疲勞綜合征有良好效果。但應(yīng)注意,高血壓、發(fā)燒患者不宜服。雞歸粳米粥取烏骨雞1只,糯米50克,黃芪45克,當(dāng)歸、大棗各15克,肉桂3克,食鹽適量。先將烏骨雞宰殺后去毛和內(nèi)臟,洗凈備用;再將黃芪、當(dāng)歸、大棗、肉桂加水煎煮2次,第2次煮沸后30分鐘,取藥汁2000毫升,與烏骨雞、粳米同入砂鍋中,共同煮粥,加入食鹽適量,吃雞飲粥,每周1~2次。該粥具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、調(diào)整內(nèi)臟功能的作用,能發(fā)揮顯著的抗疲勞功效。鰻魚(yú)山藥粥取鰻魚(yú)1條,剖開(kāi)去內(nèi)臟,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量。先將鰻魚(yú)切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。該粥具有氣血雙補(bǔ),強(qiáng)筋壯骨,使肌肉結(jié)實(shí)的作用,經(jīng)常服用該粥,疲勞即可消除。棗仁蓮子粥酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。洗凈加水共同煮粥,可適量加糖。常服可安神、補(bǔ)腦。胡桃粥取胡桃仁搗碎同粳米同煮,有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈,放入鍋中,同米煮粥,大火煮沸,轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不僅能補(bǔ)腎,還可以預(yù)防陽(yáng)萎、遺精,有延衰抗老作用。木耳粥取木耳、粳米加冰糖同煮,潤(rùn)肺生津,滋陰養(yǎng)胃,補(bǔ)腦強(qiáng)心。芝麻粥搗碎芝麻與大米同煮,可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟,最好研成細(xì)末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。
(責(zé)任編輯:zxwq)