專家揭秘人體器官衰老的時間表

科學(xué)家們通過細(xì)胞、肌肉、激素水平等硬指標(biāo)的變化，確認(rèn)了各個器官走向衰老的年齡。為此我們咨詢了我國相關(guān)領(lǐng)域的專家，在他們看來，這個時間表大部分都是正確的，比如大腦確實在20多歲開始走下坡路;“花不花、四十八”這句老話也印證了眼睛衰老的時間。

但像心臟和腸道的衰老時間，專家認(rèn)為表述上有待商榷。同時，專家還以我國高發(fā)且高負(fù)擔(dān)疾病所涉的幾大器官(大腦、心臟、肺、腸、骨骼)為例，給予了保養(yǎng)建議：

專家認(rèn)可：

肺部：20歲開始衰老

肺很嬌弱，中醫(yī)有“肺為嬌臟”之說，意思是肺很容易受傷害。煙草、被污染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。肺部衰老的時間是20歲，到40歲時，肺部衰老會出現(xiàn)加速。

腹式呼吸給肺減壓戒煙、減肥，是保護肺部最應(yīng)該做的事情。還需增強呼吸肌力量，減少肺部負(fù)擔(dān)。最好的辦法就是腹式呼吸，即吸氣時肚皮鼓起，呼氣時肚皮凹下，除了能增加氧氣吸入量，保護肺部之外，還可以鍛煉橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩。剛開始練習(xí)時，可以每天三次，每次二三十分鐘，每呼吸一次持續(xù)10~15秒，熟練之后就可以養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣了。此外，游泳是最“大眾化”的養(yǎng)肺運動。

骨骼：30歲開始老化

骨質(zhì)的流失，一般從30~35歲之間就開始了，絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快。抽煙喝酒、缺乏運動、不曬太陽、偏食，這些不良生活習(xí)慣還會進一步加重骨骼的老化進程，使得臨床上甚至出現(xiàn)了30歲的身體60歲的骨骼病例。

健骨不光靠補鈣人老了，骨頭依然很硬的人通常有四個特質(zhì)：不挑食、喝牛奶、曬太陽、運動適當(dāng)。健骨光靠補鈣還不夠，還得促進鈣質(zhì)吸收，給骨頭構(gòu)建保護層。這個時候，就得依靠戶外運動了。在陽光下進行適當(dāng)?shù)呢?fù)重運動，不僅能借助陽光促進體內(nèi)維生素D的合成，還能促進骨骼生長，延緩骨骼老化。

（責(zé)任編輯：zxwq）