有研究發(fā)現(xiàn)，女人從開始來(lái)月經(jīng)周期的天起，體內(nèi)就會(huì)分泌出一種叫酵素的物質(zhì)，它是比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)。這種物質(zhì)可以分解體內(nèi)毒素，并讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒。而如果女性在這個(gè)時(shí)期多喝水，對(duì)身體排毒有非常大的幫助，比起平時(shí)來(lái)可以說(shuō)是有事半功倍的效果。
那么到底每天喝多少水才比較合適呢?大概是在1000毫升左右的白開水。此外，還有醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女人的身體在生理期間比平時(shí)較為敏感，如果我們輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但特別留意的是，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩。
涌泉穴：當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。
輕輕點(diǎn)按涌泉穴能經(jīng)過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)劑你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位，能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。
足三里穴在外膝眼下三寸，距脛骨前嵴一橫指，當(dāng)脛骨前肌上，取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。另外，在月經(jīng)周期期間，千萬(wàn)不要吃任何的減肥藥，因?yàn)榕嗽谶@個(gè)時(shí)候身體的免疫力特別差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利于減肥，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成月經(jīng)周期紊亂。
經(jīng)期5天排毒計(jì)劃讓你一身輕松
第1天：做好腹部(肝臟)保暖
由于肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高肝臟的解毒作用。
第2天：穿著寬松衣物
因?yàn)樵陆?jīng)期會(huì)讓體溫下降、血液循環(huán)也會(huì)變差，若穿緊身衣褲會(huì)讓血液更不容易循環(huán)，甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬松的連身裙、罩衫，并且在衣服里系上貼身的保暖腹帶;冬天可以穿著毛料褲子及襪子。
第3天：韓國(guó)料理助排毒
大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國(guó)料理。泡菜的膳食纖維及酵素都有助于維護(hù)腸道健康，蔬菜及豆腐的營(yíng)養(yǎng)也對(duì)女性很好。生理期也應(yīng)盡量避免食用生菜，選擇鍋類或是熱炒較佳。
第4天：看喜歡的影片，讓自己笑出聲來(lái)
看看搞笑節(jié)目，或是喜歡的藝人的影片、動(dòng)物節(jié)目，都能增加被稱為“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，若能夠開懷大笑，更能舒緩生理期的不適，讓疲勞及壓力也一掃而空!
第5天：簡(jiǎn)單骨盆操3招積極促進(jìn)排毒
醫(yī)師表示，由于第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助體內(nèi)排毒，例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌。以下提供3個(gè)骨盆操運(yùn)動(dòng)，建議依身體情形調(diào)整，別太勉強(qiáng)!
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
