盆腔保健小常識(shí)女性應(yīng)該要知道的事情

盆腔是女性的主要部分，那么我們應(yīng)該如何保護(hù)盆腔呢?要怎么做好盆腔保健呢?

盆腔保養(yǎng)一：面臨身上酸疼的時(shí)候

我們這時(shí)候，女性想要呵護(hù)盆腔，我們就需要給自己的工作環(huán)境制造一個(gè)充裕的空間。因此，我們可以在工作臺(tái)下較好不要放置箱子或雜物，盡量給腿部以充分的活動(dòng)空間。在電腦前坐得時(shí)間久了，頭暈?zāi)垦２徽f，肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子都幾乎轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。我們要保證腿的自由。

在電腦前工作時(shí)不僅要注意時(shí)間，更要保持正確坐姿，較好坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地，或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。經(jīng)常站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，可使人整個(gè)身體得到放松。

盆腔保養(yǎng)二：遭遇反常的不餓現(xiàn)象

很多女性都會(huì)有反常的現(xiàn)象的時(shí)候，比如不想吃飯。按說每天坐在那里努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對(duì)，但是為什么一到了吃飯時(shí)間，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢?

我們可以多吃海藻、根莖類食物。久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。

所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

盆腔保養(yǎng)三：當(dāng)精神疲倦時(shí)愛忘事

很多女性都會(huì)有精神倦怠的時(shí)候，我們可以利用薄荷，它可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的盆腔保健的措施呢。

看來，久坐不動(dòng)不僅傷身，還會(huì)傷腦，這不，記憶力下降就是明證之一。要知道，總是用一個(gè)姿式久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會(huì)記憶力下降，注意力不集中。

吃點(diǎn)水果和酸奶。對(duì)付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時(shí)，離開桌子，吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。另外，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對(duì)緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶。

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