盆腔是女性的主要部分,那么我們應(yīng)該如何保護(hù)盆腔呢?要怎么做好盆腔保健呢?
盆腔保養(yǎng)一:面臨身上酸疼的時(shí)候
我們這時(shí)候,女性想要呵護(hù)盆腔,我們就需要給自己的工作環(huán)境制造一個(gè)充裕的空間。因此,我們可以在工作臺(tái)下較好不要放置箱子或雜物,盡量給腿部以充分的活動(dòng)空間。在電腦前坐得時(shí)間久了,頭暈?zāi)垦2徽f,肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬,脖子都幾乎轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。我們要保證腿的自由。
在電腦前工作時(shí)不僅要注意時(shí)間,更要保持正確坐姿,較好坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地,或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。經(jīng)常站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置,可使人整個(gè)身體得到放松。
盆腔保養(yǎng)二:遭遇反常的不餓現(xiàn)象
很多女性都會(huì)有反常的現(xiàn)象的時(shí)候,比如不想吃飯。按說每天坐在那里努力工作,消耗了大量的腦力和體力,應(yīng)該常感到饑餓才對(duì),但是為什么一到了吃飯時(shí)間,卻還是什么都不想吃,也不覺得餓呢?
我們可以多吃海藻、根莖類食物。久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng),會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱,消化液分泌減少,日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物,新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。
所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng),縮短食物通過的時(shí)間,使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少,還可吸附帶走部分有害物質(zhì),減少毒害。
盆腔保養(yǎng)三:當(dāng)精神疲倦時(shí)愛忘事
很多女性都會(huì)有精神倦怠的時(shí)候,我們可以利用薄荷,它可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感,所以,喝薄荷茶是最值得推薦的盆腔保健的措施呢。
看來,久坐不動(dòng)不僅傷身,還會(huì)傷腦,這不,記憶力下降就是明證之一。要知道,總是用一個(gè)姿式久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,輕者使得人精神厭抑,哈欠連天,重者還會(huì)記憶力下降,注意力不集中。
吃點(diǎn)水果和酸奶。對(duì)付精神上的疲倦,吃可是很好的辦法喲。蘋果對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助,感到記憶力下降時(shí),離開桌子,吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。另外,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等,也對(duì)緩解疲乏煩躁的心情有益。因此,在需要提高注意力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶。
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