女性更年期保健注意精神衛(wèi)生

傳統(tǒng)意義上，婦女更年期保健可能就是指身體上的保健，比如鍛煉身體、飲食調(diào)理、疾病防治等等。精神健康網(wǎng)專家指出，婦女更年期保健更要注意精神衛(wèi)生，才能全面保障更年期婦女的身心健康。

專家表示，更年期婦女由于卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，進(jìn)而引起內(nèi)分泌紊亂，身心皆有不同程度的變化。除了會(huì)出現(xiàn)潮熱、多汗、心悸、胸悶、骨質(zhì)疏松等軀體癥狀外，還會(huì)出現(xiàn)失眠、抑郁、記憶力減退、易激惹等神經(jīng)精神的變化。因此，專家提醒，婦女更年期保健一定要做好精神和心理方面的調(diào)整，注意精神衛(wèi)生。

專家建議，婦女更年期保健應(yīng)包含以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：

1.注意精神衛(wèi)生。更年期婦女要正確認(rèn)識(shí)更年期是人生必經(jīng)生理過程，不要過分擔(dān)心和恐慌，要加強(qiáng)意志控制，保持心情舒暢，做好心理保健，必要時(shí)可咨詢心理醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。

2.注意勞逸結(jié)合。睡眠要充足，癥狀不重者，不要濫用藥物。

3.積極鍛煉身體。婦女更年期保健要適當(dāng)參與散步、打太極拳、氣功、保健操等健身活動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，還能夠改善情緒，緩解心理壓力。

4.注意飲食營(yíng)養(yǎng)，少食厚膩及油炸食品、甜食，多食易消化的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、魚類、骨頭湯，多食蔬菜和水果，粗細(xì)糧搭配。

5.定期檢查。除一般檢查外，還要注意乳房等婦科檢查，以期早發(fā)現(xiàn)，早治療。

總之，婦女更年期保健除了做好傳統(tǒng)意義上的保健措施外，還要加強(qiáng)精神和心理方面的調(diào)整，注意精神衛(wèi)生，才能夠平穩(wěn)、順利地度過這一時(shí)期。如果對(duì)于婦女更年期保健還有任何疑問，可以免費(fèi)咨詢本站在線醫(yī)生，獲取更為詳細(xì)、專業(yè)的解答。

（責(zé)任編輯：zxwq）