導(dǎo)讀:半百男性冬季保健養(yǎng)生要遵守的原則。體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會停滯,因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統(tǒng)的機能會有很大退步,這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主,下面就具體看看。
補充礦物質(zhì)+充足睡眠+規(guī)律性生活=健康
補充多種維生素和礦物質(zhì):維生素是維持人體生命活動必不可少的有機物質(zhì),而礦物質(zhì)是構(gòu)成機體組織和維持正常生理功能所必需的無機物質(zhì)。自由基是引發(fā)衰老的主要誘因之一,抗氧化的維生素A、C、E及β-胡蘿卜素和礦物質(zhì)硒能幫助人們清除體內(nèi)自由基,使體力和腦力隨時保持最佳狀態(tài)。對于50多歲的男人來講,要有這樣的保健意識:開始有規(guī)律地補充多種維生素和礦物質(zhì),為自己的身體奠定一個好的基礎(chǔ)。每天補充多種維生素這個小小的動作會在身體養(yǎng)護方面起到事半功倍的效果。
充足睡眠:50歲的男性由于長期操勞事業(yè)和家庭,體力和精力的消耗超負荷,往往缺乏睡眠,生活不規(guī)律,生物鐘紊亂,也因此精神萎靡,面色灰暗,眼袋、眼皺加重。所以,睡好覺是保證身體健康乃至延緩衰老的前提條件,特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間,皮膚細胞代謝快,其新陳代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多,因此切不可熬夜,以免錯過這段最佳的睡眠時間。
規(guī)律性生活:規(guī)律而適度的性生活可提高人體免疫力,使身心和諧健康。研究表明:45-65歲的男性每月有4-10次的性生活較為合適,同時也可延緩衰老。
女人私房話小編溫馨提示:人體免疫系統(tǒng)的機能會有很大退步,這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主。
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