秋季天干氣躁是最容易上火的季節(jié),尤其是對(duì)于本身易上火的人群來說簡(jiǎn)直苦不堪言。那么,秋季如何養(yǎng)生才能從根本上預(yù)防上火呢?
人為什么會(huì)上火?
“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的,醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性。通常,人們?cè)?ldquo;上火”之前并沒有明顯的癥狀,但發(fā)病后則表現(xiàn)為心跳加快、全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧。體內(nèi)“火”情如果比較大,就會(huì)對(duì)健康帶來威脅。胃火可以導(dǎo)致胃疼、大便干燥等癥狀,肺火則可能引起咯血、咳嗽、黃痰等癥狀。
如何預(yù)防秋季上火?
首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時(shí)作息、減少熬夜。在飲食上,盡量定時(shí)定量,不要暴飲暴食,多吃“清火”食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素B,避免口唇干裂也有很好的療效。在上火期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙,應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口,多喝水,并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。
秋季防上火應(yīng)該注意什么?
辣椒在中醫(yī)里被稱為“辛味食物”,具有很大的“發(fā)散”作用,過多食用,容易“耗氣”,因此,辣的食物吃多了,反而會(huì)覺得渾身無力、容易疲倦。“氣虛的人不能多吃辣。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示,這類人多表現(xiàn)為體弱、乏力、易出虛汗。
秋季防上火喝什么好?
喝蓮子湯去心火
表現(xiàn)癥狀:分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
吃豬肝可去肺火
表現(xiàn)癥狀:干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法:豬肝1付,菊花30克(用紗布包好),共煮至肝熟,吃肝喝湯。
喝綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀:分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。
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