秋季養(yǎng)生小常識：調(diào)整飲食作息養(yǎng)出好氣色

導讀：如今已是立秋時節(jié)，身體的各項機能很難快速的調(diào)整過來。因為此時人體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài)，因此更需要重視秋季養(yǎng)生。那么該如何養(yǎng)生呢？小編來告訴你。

1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”

立秋并不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續(xù)，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。

綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

2、入秋養(yǎng)生要預(yù)防感冒腹瀉

立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

因此格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。尤其要注意飲食調(diào)理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉。每日早晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣，對提高身體抵抗力有很大幫助。

3、入秋養(yǎng)生要進補有度莫貪食

立秋后人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，加上人們向來有“貼秋膘”的進補習慣，因此這時往往是體重增長最快的時期。體重過重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。

初秋女性進補應(yīng)以清淡為主，補而不膩，適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。

4、入秋養(yǎng)生要少吃寒涼食物

立秋后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。此時就不能再像盛夏時那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了，這樣易引發(fā)胃腸道疾病，或者使原來的胃病加重。

5、入秋養(yǎng)生要注意補水排毒

天氣逐漸變冷，早晚溫差大，會引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分，如果不注意補水，很有可能會導致皺紋和色斑的產(chǎn)生。

另外，秋季干燥，空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多，是肺容易出問題的季節(jié)。潤肺是排毒的關(guān)鍵，多做有氧運動多出汗可以達到這一目的。

（責任編輯：zxwq）