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男性健康程度的有關(guān)測試

發(fā)布時間： 2016-06-12 16:41:27 來源：全球醫(yī)院網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎

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很多時候，身體雖然沒有什么異常，但是可能會有處于潛伏期的病變，如高血脂或糖尿病，早期發(fā)現(xiàn)就能夠及時治療。專家建議我們應(yīng)該定時進(jìn)行全面的健康檢查。

此外，還有一些簡單而實用的健康檢測方法，能夠讓我們隨時隨地對自己的身體狀況進(jìn)行檢查，隨時掌控身體的健康動向，及時采取相應(yīng)對策。

1.“不倒時間”——檢驗老化程度。平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的山田教授根據(jù)對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”。具體方法：自測者雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳直立站住，然后根據(jù)他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：9.9秒，男性生理年齡為30-35歲，女性生理年齡為40-49歲；8.4秒：男性生理年齡為40-49歲，女性生理年齡為50-59歲；7.4秒：男性生理年齡為50-59歲，女性生理年齡為60-69歲；5.8秒：男性生理年齡為60-69歲，女性生理年齡為70-79歲。未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)者，老化程度偏快，即生理年齡高于實際年齡。

2.腰臀比——檢驗脂肪指標(biāo)。腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標(biāo)，世界衛(wèi)生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康，保持臀圍和腰圍的適當(dāng)比例關(guān)系，對成年人體質(zhì)和健康及其壽命有著重要意義。

許多研究已證明，該比值與心血管發(fā)病率有密切關(guān)系。標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0.8，女性小于0.7。根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男WHR＞0.95和女WHR＞0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數(shù)據(jù)。注意，測量時一定要采取站姿。

3.屏氣時間——檢驗肺臟功能。深吸一口氣，然后屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘為最理想。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續(xù)90-120秒。而一個年滿50歲的人，約為30秒左右。

4.脈搏——檢驗心臟功能。將3次脈搏數(shù)相加，減去200再除以10：(脈A+脈B+脈C-200)/10，若所得結(jié)果為：0-3說明你的心臟強(qiáng)壯；3-6良好；6-9心臟一般；9-12心臟不怎么好；12以上應(yīng)及時找醫(yī)生。

5.仰臥起坐——檢驗體力。20歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳成績?yōu)槠鹇?5-50次；30歲的為40-45次；40歲的為35-40次；50歲的為25-30次；60歲的為15-20次。

6.爬樓梯——檢驗體力、腿力。如一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因，切莫大意。

（責(zé)任編輯：zxwq）