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盤(pán)腿坐測(cè)試男性的健康狀況

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-12 16:41:30      來(lái)源：全球醫(yī)院網(wǎng)
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根據(jù)一項(xiàng)對(duì)一些白領(lǐng)做體能測(cè)試時(shí)發(fā)現(xiàn)，多數(shù)白領(lǐng)尤其是男士難過(guò)盤(pán)腿關(guān)。有關(guān)專家說(shuō)，大家都可以用盤(pán)腿來(lái)測(cè)測(cè)身體健康狀況。有的人即使能盤(pán)下腿，但堅(jiān)持不了幾分鐘，就會(huì)感覺(jué)腰酸背痛的，這說(shuō)明腿

有的人即使能盤(pán)下腿，但堅(jiān)持不了幾分鐘，就會(huì)感覺(jué)腰酸背痛的，這說(shuō)明腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常缺乏柔韌練習(xí)；還可能有一個(gè)重要原因就是肚子大，腹部脂肪堆積過(guò)多。

在瑜伽中，盤(pán)腿是最基本的動(dòng)作，即使不做瑜伽，平常多練練盤(pán)腿對(duì)身體健康也是大有裨益。據(jù)報(bào)道，在美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院所，每年有近萬(wàn)名患有各種疾病的人就診，醫(yī)生除了給病人用藥外，還經(jīng)常會(huì)教他們?nèi)绾伪P(pán)腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。

而在日本，許多地方流行年輕婦女做“一日尼姑”的時(shí)尚，到一家寺廟盤(pán)腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。

另外，經(jīng)常練習(xí)盤(pán)腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。每天睡前或早起下床前，在床上（沙發(fā)上亦可）盤(pán)腿打坐20～30分鐘，可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。最重要的是這個(gè)姿勢(shì)有利于端坐，能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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